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每个妈妈都想为宝宝产出足够的奶水，但事实上，并不是每个妈妈的奶水都够宝宝喝的。有些妈妈乳汁分泌不多，需要及时给奶。那么，母乳喂养的妈妈可以给什么喂奶呢？让我们看一看。

妈妈哺乳期可以吃什么来挤奶？

1.豆腐

豆腐是一种催乳食品，具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。豆腐、红糖、酒和水可以煮到生奶。

2.木瓜

木瓜中还含有一种叫木瓜蛋白酶的物质，可以促进蛋白质的分解，在短时间内将蛋白质分解成人体可以吸收的物质，直接刺激乳腺分泌乳汁。所以孕妇多吃木瓜可以起到催乳的作用。

3.豌豆

豌豆又称青豆，味道甘甜，含磷丰富，每100克约含400毫克磷。豌豆有利于利尿、生津、敛疮解毒、止泻止泻、催乳。青豌豆可单独煮熟食用或与豌豆苗一起捣碎榨汁，可促进泌乳。

4.花生

花生含有丰富的营养成分，油炸花生很香，多吃花生有利于乳汁的分泌，哺乳期的女性可以适当多吃花生，可以促进乳汁的分泌。

5.茭白

茭白味道香甜，清新爽口。它不仅味道鲜美，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和许多矿物质。茭白味甘，性寒，有解热、止泻、利尿、催乳作用。

6.金针菇

金针菇的营养价值很高，含有大量的蛋白质。蛋白质含量几乎与肉类相当，维生素B族含量非常丰富，可以促进泌乳。

7.黄豆猪蹄汤

大豆具有解毒和滋补的作用，能消除体内的淤血，促进血液循环。猪蹄含有较高的胶原蛋白，可以增强细胞新陈代谢。所以大豆猪蹄汤产妇产后可以食用，养血润燥也有利于清乳清毒。

看了上面的介绍，相信大家对哺乳期的妈妈能吃什么到奶都有自己的理解了。希望今天分享的内容能帮助到大家。祝你生活幸福，身体健康。

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