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1.蛋白质

到了这个年纪，女人不能只吃一些单一的保健品来保证身体健康。最好是直接补充她身体需要的营养。比如一些富含蛋白质的护肤品就非常适合这个年龄段的女性，因为在这个年龄段，大部分女性体内的新陈代谢已经逐渐被分解代谢所禁止，也就是说大部分人都在消耗青春时期储存的能量。为了弥补身体和组织的新陈代谢，身体每天都需要大量的蛋白质，所以多吃富含蛋白质的护肤品可以让你看起来更年轻，更有活力。

2.补钙

一旦到了一定年龄，一定要注意补钙，因为骨质疏松已经成为很多更年期女性头疼的问题。是一种目前的医学手段无法治愈的疾病，也就是说，你只有在自己的生活中注意保养。当然，补钙并不是说要直接吃钙片。早餐也可以喝杯热牛奶，不仅可以让你一整天都感觉很开心，还可以达到补钙的效果。但是，牛奶中含有大量的钙，至少可以保证你身体的正常功能，同时使你的骨骼更坚硬，你不会轻易患上骨质疏松症。

3、养血补血

到了这个年龄，很多女性会发现自己的内分泌开始紊乱，卵巢功能下降，会造成身体大量失血。而且也不代表排出的血都是废血，甚至她们体内的正常血液也会随着月经失调排出，会让她们看起来比年轻女性弱。这时候就要多吃红枣或者阿胶，这些都是滋养丰富的护肤品。相对来说会让你的脸色看起来更红润，也是很多更年期女性最重要的滋补品。你可以多买一些放在家里。有非常好的养血补血功效。

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