减少腰围的运动(一个月能减多少腰围),本文通过数据整理汇集了减少腰围的运动(一个月能减多少腰围)相关信息，下面一起看看。

爱健康屋-运动健康：

弗吉尼亚大学的研究人员发现，与每周五天以中速行走的女性相比，尽管卡路里含量相同，但每周三次以较短距离行走的女性成功减掉了五倍的腹部脂肪。快走可以让女性腰围至少减少5cm，大腿脂肪减少3倍。6周内，在不改变饮食的情况下，体重减少了近3.5公斤，是对照组的4倍。此外，快走时内脏脂肪的消耗是中走的3倍。这项研究的负责人亚瑟威尔特曼博士解释说，高强度的运动可以提高脂肪燃烧激素的水平，并在运动后恢复时消耗47%的热量。

专家建议可以进行8周的快走项目。包括短距离行走和中速长距离行走。此外，还可以增加腹肌训练项目。两个月内，不改变饮食，腰围可以减12码。

更多减少腰围的运动(一个月能减多少腰围)相关信息请关注本站，本文仅仅做为展示！