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首先，我们应该避免大声说话，大声叫喊或提高音量，尤其是在嘈杂的环境中。其次，要学会轻声说话，每句话的第一个字要说得轻松，这样气流和声音才能同时出来。

2.如果非要大声说话，尽量用腹气支撑发音，也就是利用横膈膜收缩的力量呼出气体。注意声音休息，避免长时间说话打电话。

3.多喝温开水，保持喉咙湿润，以补充声带长期使用流失的水分。避免刺激性食物：如烟、酒、胡椒、咖啡、浓茶等。

4、而且睡前不要吃太多，以免胃酸反流导致喉头声带发炎。最后，重点是润喉糖无益。普通的润喉糖对声带的保养并无益处，不要心存侥幸依赖。

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