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如何抚平皱纹？很多人在25岁以下的时候，眼睛周围和嘴角会出现又细又短的皱纹，但其实这些皱纹都是假皱纹，主要是光老化、皮肤缺水，甚至减肥导致皮下脂肪减少等因素造成的。那么，如何抚平皱纹呢？真正的皱纹一般在35岁开始出现，通常称为额头皱纹、法令纹、鱼尾纹。这是因为从35岁开始，随着皮脂腺和汗腺功能的衰退，内部纤维储备的枯竭，皮肤内外的张力不断降低，局部区域开始下沉，于是皱纹出现，而且越来越明显。虽然真正皱纹的产生是一个漫长的过程，但一旦开始，就不可逆转。要想消除，只能靠医学美容技术。

但是，还是有很多方法可以延缓它的出现。除了规律的生活，戒烟戒酒，适当的运动，心理健康，使用专门的抗皱护肤品，定期按摩，都可以延缓皱纹的出现。帮助除皱的按摩方法：1。用中指和腹部自下而上按摩嘴角，3-5次；2.眼尾，先用一只手轻轻压平眼尾，另一只手无名指沿眼尾打圈按摩；3.眉毛，用中指沿着眉毛自下而上按摩；4.用手掌从下往上摸额头。抗皱食品富含软骨素。

人的皮肤分为表皮、真皮和皮下组织三层，真皮是影响皮肤美观的主要因素。它由真皮的弹性纤维组成，硫酸软骨素是构成弹性纤维最重要的物质。如果人体缺乏软骨素，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。因此，多吃富含硫酸软骨素的食物，可以延缓皮肤皱纹的发生，保持皮肤弹性细腻。推荐食物：猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤。所有含有较多软骨的食物都是软骨的最佳来源。

近年来对富含核酸食物的研究发现，补充核酸食物不仅可以延缓衰老，还可以预防皮肤皱纹。研究人员以30名女性为研究对象，要求她们每天摄入800毫克核酸和适量的维生素C。经过一个月的观察，9个人的老年斑消失了，5个人的皱纹消失了，8个人的粗糙皮肤变得更丰富了，其他人的皮肤也有所改善。推荐食物：鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等。富含碱性的食物因为很多碱性食物富含矿物质和维生素，矿物质中的钙可以强健皮肤，增强皮肤抵抗力，消除过敏。

同时，多吃碱性食物可以防止血液酸性化，维持健康的弱碱性环境，保证正常的新陈代谢和血液循环。推荐食物：大部分蔬菜、水果、豆制品、海鲜。富含胶原蛋白的食物胶原蛋白具有增加皮肤储水、滋润皮肤、保持皮肤组织细胞内外水分平衡的作用。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料。它能使人的皮肤丰满白皙，减少或消除皱纹，使人显得年轻。胶原蛋白是皮肤的支架，及时补充胶原蛋白抗衰老非常重要。

这些食物富含硫酸软骨素、胶原蛋白等成分，是真皮的成分。所以这些食物的摄入有助于真皮的修复，从而达到抗皱的效果。推荐食物：鲜鱼、鸡肉、瘦肉、牛羊肉、富含胶原蛋白的猪排、牛排、猪耳朵、猪脚、皮、皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家分析，每100克猪皮含蛋白质26.4%，是猪肉的2.5倍，而脂肪只有2.27克，是猪肉的一半。特别是皮肤中的蛋白质主要是胶原蛋白。

富含天然雌激素的食物雌激素是女性保持年轻的重要因素，但是随着年龄的增长，雌激素分泌会越来越少，所以需要从食物中补充一些雌激素。推荐食物：大豆及豆制品、葛根等。维生素C和E富含维生素和矿物质。它们是抗氧化剂，可以防止皮下脂肪的氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤过早老化。而铁和铜可以使皮肤充满血液，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的提前出现。要注意富含维生素A、C、E和铁、铜等微量元素的食物，也有利于抗皱。

推荐食物：蔬菜水果。胡萝卜中的维生素A可以防止上皮细胞萎缩和角质化，保持皮肤弹性。富含维生素C的番茄具有抗氧化作用，柑橘中的维生素B具有收敛和润滑皮肤的作用。多吃含铁的食物，皮肤会变得有光泽红润，这需要充足的血液供应。铁是血液中血红素的主要成分之一，所以要多吃富含铁的食物。

推荐食物：动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。补充足够的水分，使人体组织液的含水量达到72%，成人的含水量为58%-67%。身体水分减少，皮肤就会干燥，皮脂腺分泌减少，使皮肤失去弹性，甚至产生皱纹。为了保证水分摄入，女生每天要喝1200ml左右的水。提示：1。

因为皮肤是人体暴露在外的最外层组织，所以要避免外界刺激。夏天烈日炎炎，冬天寒风凛冽，都会让皮肤变得粗糙。要根据季节变化，及时采取防护措施。不要经常洗皮肤。反复揉搓会延缓受损皮肤细胞的再生。

2.外用果蔬去皱：香蕉碾碎后，加入半汤匙橄榄油，搅拌均匀，涂在脸上，有助于去皱；用水洗西瓜皮，擦脸，可以让皮肤清爽光滑；丝瓜还可以去皱纹。将丝瓜汁与酒精和蜂蜜混合，涂在脸上，晾干，用清水洗净。此外，能消除皱纹的蔬果还有黄瓜、西红柿、草莓、橙子、栗子等。3.也可以多喝茶，蜂蜜水，适量的啤酒，这些都有助于去除皱纹。4.锻炼面部肌肉，也有助于去除皱纹。

吹口哨消除皱纹：吹口哨可以调动人的面部肌肉充分锻炼，从而减少面部皱纹，达到美容效果。吹口哨也可以减缓脉搏和降低血压。唱歌除皱：唱歌时面部肌肉有节奏地运动，促进面部血液循环和营养供给，使面部红润有弹性，延缓皮肤皱纹的形成。歌手每天都唱歌。与普通人相比，面部的衰老延缓了5年左右。嚼口香糖消除皱纹：每天嚼15-20分钟口香糖有助于美容，因为咀嚼可以促进面部肌肉运动，改善血液循环，增加皮肤细胞的代谢活性，从而减少面部皱纹，面色红润。

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