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人以食为天。你知道吃什么不会长胖吗？什么食物可以清胃排毒？今天，边肖告诉你每天早上吃饭，起床，开始排毒！

众所周知，人的肠道有8-10米长，有数千个褶皱。肠子的面积可能比你卧室大，说明拉屎的生活环境比你好……这也可能是很多人便秘的原因。生活环境太好了，走不出来.

该吃什么清肠排毒？

清洁肠道最有效的蔬菜

因为富含膳食纤维，所有新鲜绿叶蔬菜对便秘都有效。绿叶多呈碱性，能中和糖、肉、蛋及新陈代谢中产生的多余酸性物质，保持体液弱碱性，排除血液中的毒素。常见的蔬菜可以是萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、羽衣甘蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、大白菜等。处女是男人最强的春药吗？点击这里？先看后续内容

清肠排毒的首选。

芹菜

芹菜是高纤维食物。它通过肠道消化产生木质素或肠道脂质物质。氧化剂，高浓度抑制肠道细菌产生的致癌物质。还能加快粪便在肠道内的运行时间，减少致癌物与结肠黏膜的接触，达到预防结肠癌的目的。

芹菜是辅助治疗高血压及其并发症的首选。对于动脉硬化，有辅助治疗。芹菜的叶和茎含有香气独特的挥发性物质，能刺激人的食欲。芹菜汁也有降血糖作用。经常吃芹菜可以中和体内的尿酸和酸性物质，对预防痛风有很好的作用。

最有效的肠道清洁水果

可以选择柠檬、橙子、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。虽然水果的味道大多是酸的，但是在体内代谢的过程中会变成碱性，可以保持血液碱性。特别是它们可以“溶解”细胞内堆积的毒素，最终通过排泄系统排出体外。

清肠排毒的首选。

橘子

橘子是一种营养价值很高的水果。它富含维生素C、钙、磷、钾、-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮苷、醛类、醇类、烯烃类等物质，还含有天然糖分，可代替正餐或蛋糕等。满足人们吃甜食的欲望。更重要的是，橙子中含有大量的纤维素，有助于人们排便，排出体内堆积的毒素。

柑橘特有的纤维素、果胶、橙皮苷等营养成分，具有生津止渴、开胃降气的功效，有利于清肠通便，排出体内有害物质，增强人体免疫力，强身健体。血管。弹性好，降低胆固醇，是“好水果”。

清洁肠道最有效的豆类

豆类不仅含有丰富的蛋白质，除了黄豆、黑豆、绿豆、三豆之外，还含有丰富的淀粉类食物，还含有较多的膳食纤维。

清肠排毒的首选。

红豆

红豆含有较多的皂甙，可以刺激肠道。因此具有良好的利尿作用，能解毒，对心脏病、肾病、水肿等有益；

它含有较多的膳食纤维，具有良好的通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒、抗癌、防结石、健身、控热、减肥的功效。红豆是一种富含叶酸的食物。产妇和哺乳期的妈妈多吃红豆，促进泌乳。

清肠最有效的茶。

喝茶可以清心凝神，对保健更有价值。喝茶还能促进排尿，是排毒的好方法。茶叶中有很多解毒因子，很容易与血液中的有毒物质结合，加速毒素的排出。多喝茶可以减少尼古丁的危害。

清肠排毒的首选。

乌龙茶

乌龙茶含有丰富的多酚类物质，可以激活肠道蠕动。乌龙茶是一种半发酵饮料，不仅能减肥，而且对身体温和，所以对身体也有好处。

在晚宴上，你吃的食物相当油腻。你可以吃乌龙茶

乌龙茶有明显的降脂减肥作用。最适合对油腻食物没有抵抗力的人。他们不仅可以享受美味的食物，而且还可以轻松地保持健康。

最有效的肠道清洁土豆

经常吃土豆有助于维持正常的叶酸水平。体内叶酸水平低会增加患癌风险。土豆中高含量的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，预防便秘和大肠癌。

清肠排毒的首选。

紫色甘薯

紫薯又名黑红薯，不仅具有普通红薯的营养成分，还是食品中的抗癌明星。紫薯可以做成一些营养丰富的食谱，比如紫薯南瓜糖浆，可以达到美容养颜、开胃瘦身的目的。

紫色南瓜糖浆

具体做法：南瓜去皮去籽切成小块，紫薯去皮切成小块。然后将南瓜和紫薯块放入汤锅中，加入适量的水，大火烧开，小火煨。南瓜和紫薯发粘时，加入少量冰糖或红糖，直至融化。这绝对是当季最好的热饮。

功效：补铁可以预防贫血，减少对铅的吸收，提高机体抵抗力。

红薯粥

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