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多吃含铁量高的食物可以生发。由于铁是头发生长过程中的重要物质，脱发严重的主要原因是缺铁，所以可以多吃豆类、鸡蛋、海鲜、胡萝卜等食物，这些食物都富含铁。其次，可以多吃含维生素E的食物，研究表明，维生素E可以促进细胞分裂，加速头发生长，如蔬菜、生菜、黑芝麻等食物。

促进毛发生长的食品

1.多吃富含铁的食物。

根据科学研究，缺铁是导致年轻人脱发的主要原因，所以要想让头发长得更快，就需要多吃富含铁的食物，如大豆、鸡蛋、带鱼、胡萝卜、土豆等。有很好的生发效果。

2.多吃富含植物蛋白的食物。

脱发的人头发中的蛋氨酸和胱氨酸很少，所以脱发的朋友要多吃富含植物蛋白的食物，如黑芝麻、玉米、大豆等。

3.多吃水果和蔬菜。

长期服用含糖量和脂肪含量高的食物，容易导致体内乳酸、丙酮酸、碳酸增加，时间长了头发就会停止生长。这时候可以多吃新鲜的水果蔬菜，可以中和酸性毒素，促进头发生长。

脱发的严重原因

1.精神压力过大：

紧张、恐惧或严重失眠或多或少会引起神经功能障碍，毛细血管处于不断收缩的状态，使毛囊得不到持续的供血，所以头发容易脱落。

2.护发不当：

护理不当导致严重脱发。许多人喜欢戴帽子。时间长了，头皮的血管会被压迫，导致血液循环不畅，营养不足，阻碍头发生长，造成严重脱发。

3.过度减肥和节食：

黑发需要鱼蛋白蛋白质，富含锌、铁、铜等微量元素。如果为了减肥总是节食或只吃素食，蛋白质和微量元素摄入不足，严重营养不良导致脱发。

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