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健康知识：

1.养生的方法有哪些？

让我们一起来学习吧。糖果、粥、沙参各15-30克(鲜沙参30-60克)，粳米100克，冰糖适量。做法：先取沙参15~30克，煎取药汁，去渣，加粳米煮粥，加冰糖煮粥。功效：养胃润肺养生，祛痰止咳。适用于肺热、肺燥、干咳少痰或肺气虚、久咳无痰、肺胃阴虚所致的咽干，或发热后津液损伤所致的口渴。大米如何养生，竹筒粥如何制作原料：鲜肥玉间竹50克(干玉竹20克)，粳米100克，冰糖适量。

2.我的养生法

小腿运动用来锻炼小腿肌肉。在家锻炼：你可以站直，保持健康的双脚与肩同宽，每只手拿一个假铃跑步(5-8锻炼磅)，抬起并塑造后腿的脚跟，通过做直线运动来保持腿部健康。走到脚趾碰到的跑步的地方，然后慢慢塑形回到原来运动的位置。健身室有哪些锻炼线路：站在相应的健身器材里就可以了。跑步前将线条脚放在踏板上锻炼，保持线条在整个线条健身腿之间呈直线状，用脚掌跑步蹬车。腿生下来后，会慢慢恢复到初始位置。核心提示：刚开始锻炼时，跑原则步的速度要以不养生的难受感为限，不能有跑距离的难受感。跑步后，健身下肢可能会有肌肉疼痛，这是正常反应，运动几天后就会消失。

3.保持健康的最好方法。

美国学者最近对牛奶防治支气管炎的调查发现，3 1.7%的慢性支气管炎吸烟者从不喝牛奶，而每天喝牛奶的吸烟者患支气管炎的比例不到20%。因为牛奶中含有大量的养生成分A，可以保护支气管和支气管壁，减少发炎的机会。蜂王浆预防关节炎英国科学家在对200名关节炎患者进行研究后得出新结论：每天服用一次蜂王浆的关节炎患者疼痛缓解率高达50%，关节灵活性提高17%。水果不仅可以为我们补充水分，还可以美容，帮助消化。最重要的是，它可以帮助我们减肥。

4、男性健康秘方

人们关心如何减轻压力。其实吃生菜可以缓解压力。经常吃香蕉，预防高血压、中风等疾病；香蕉含有大量的钾，但其含盐量相对较低，含量和养生方法可抑制血管紧张和养生方法。是降低血压、预防中风最理想的食品之一。美国科学家证实，连续一周每天吃两根香蕉，可以降低10%的血压。

5.老年人健康小贴士

猪血有很好的补血作用，但没有猪血那么多。经期每天吃15个养生0~200克为宜，一般每周2~3次。吃太多猪血会导致腹部下垂。所以胃下垂患者最好少量食用。患有痢疾、腹泄等疾病时，暂时不要吃猪血。为了避免影响实验的结果，常规大便实验前3天要避免使用猪的养生血。女性经期饮食影响记忆力吗？美国医学专家钱德拉指出，75%的女性患有经前综合症，症状包括明显的抑郁、焦虑、紧张、情绪脆弱、易怒、疲劳、暴饮暴食、胸痛、头痛等。

6.女性保养小贴士

众所周知，香蕉在第六或第七成熟时采摘，因为它们往往成熟得很快。如果你只在它们成熟健康的时候采摘它们，它们尝起来不好吃，看起来也不新鲜。香蕉采摘后，存放温度也很高，一般在11 -13摄氏度，而存放在冰箱里的果蔬一般在4摄氏度左右，最高可达8摄氏度。如果香蕉放在这种环境下，很容易被冻坏。任何东西在这种环境下放置一天，就会变黑、变软、腐烂，它们的口感就会变差，甚至出现斑块或腐烂。

7.论养生之道

晚餐怎么吃？首先，我们可以选择一些含有较多维生素、维生素和碳水化合物的食物。晚餐最好吃两种以上的蔬菜，比如凉性蔬菜，既能增加营养，又能提供丰富的纤维素和维生素，还可以吃少量的鱼。对于保持或者减肥的人来说，晚餐可以选择一些杂粮粥，比如玉米或者小米和燕麦。这些粗粮富含维生素B2，可以促进消化，有助于减肥。怎么吃晚饭不减肥？只吃水果减肥是无效的。很多女生都渴望减肥，但是怎么吃真的是个大问题，那么晚饭怎么吃才不胖呢？1.如果晚上有中间晚餐，越早吃越好。一个人的代谢能力不会像白天那么强。

8.保持健康的方法

当然，这并不是说吃咸鱼就一定会得鼻咽癌，而是说小时候吃咸鱼会大大增加鼻咽癌的比例。在对收集的数据进行统计分析后，这项研究的作者的观点是什么？“香港青少年中90%以上的鼻咽癌患者都是因为吃咸鱼引起的，尤其是在儿童时期”。其他几项“病例对照”研究也支持咸鱼增加鼻咽癌风险的结论。因此，国际癌症研究机构(IARC)将咸鱼这种中国的养生方式列为第一致癌物，这意味着它有足够的证据支持对人体的致癌性。在老鼠实验中可以观察到类似的养生成果。

9.保持健康的方法是什么？

除了坚持药物治疗，患者还可以通过饮食调理，起到很好的辅助治疗作用。以下是治疗高血压的十大饮食食谱。(1)芹菜粥呢：芹菜根120g，粳米250g。芹菜洗净，切成6分钟的段，粳米洗净。将芹菜和粳米放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸，再用文火煨至大米烂成粥状，加入少许盐和味精，搅拌均匀。

煮熟的鸡蛋不仅能杀死有害的致病菌，还能更彻底地保存营养。如果鸡蛋在沸水中煮10分钟，里面会发生一系列的化学变化。蛋白质的结构变得更加紧密，不容易接触到胃液中蛋白质消化酶的含量，所以很难消化。鸡蛋中的蛋白质含有更多的蛋氨酸。长时间加热后会分解硫化物，与蛋黄中的铁发生反应，形成硫化铁，这是一种不容易被任何人体吸收的养生方式，造成更多的营养流失。

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