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锻炼养生法

如果你像我一样，你来自Body.com，你每天至少在电脑前工作8个小时。或者你是个标准的网虫，被每月的网费压得喘不过气来，但你还是很固执。那么这套体操就是专门为你设计的。你是否曾经在与电脑互动时感到头晕、四肢僵硬、视线模糊、脖子疼痛？你应该注意电脑。你的健康受到电脑的极大威胁！适当的运动可以让你远离这些电脑综合症。你必须这么做！当然，我也要提醒你：不要沉迷其中，请控制电脑制作！手部动作：手指并拢，保持头脑冷静保持健康，深呼吸。伸出手臂，呼气，向外推。重复体操3-4次。

左手向下，右手大拇指压在左手腕上锻炼健康，左手大拇指用剩下的四个手指压在电脑下面，呼出锻炼精神。重复几次，然后换手再来。左手电脑正对着运动养生，手电脑手指伸直，小指下压，强身健体。用体操针和身体分别逆时针锻炼手腕5-10次。上下摆动双手放松。颈部和肩部的锻炼。体操

手指放在电脑头后面，双手运动，手臂负重，低头，伸直脖子，深呼吸5次电脑。健身与养生。右手放在左耳上，轻轻勾住，头向右倾斜，深呼吸五次，重复几次，然后换左手。3.慢慢转动颈部，顺时针5次，逆时针5次。4.体操。抬起肩膀，锻炼手臂，呼气，锻炼身体，放下。重复练习4-5次。

5.将肩膀向后摆动5次，向前摆动5次。6.脸朝右，低头看后面的电脑，重复3个运动养生法——5次，然后朝电脑反方向运动。7.放松，双臂垂直平放在膝盖体操盖上，然后抬头挺胸。健身，交替运动3-5次。而脚电脑的运动会让你的腿弯曲，抬起来与胸平行。每次举起来放下来做5个运动环节，做这个美会让你感觉更舒服。

顺时针转动脚踝10次，逆时针转动电脑10次。脚趾并拢，向上弯曲，保持伸直，通过电脑交替向下弯曲五次。把脚放在地上锻炼健康，换身脚。重复这个健美运动和保体运动20-30个电脑练习。手和脸的动作。

用指尖按压头顶，上下移动(体操中的运动)。2.锻炼和保健。用指尖电脑从太阳穴到下巴电脑轻轻按压按摩。3.用食指和拇指捏住上眼睑，向外拉，重复多次。4.沿着颧骨按摩眼睛。从鼻孔向外按摩到下颌，再回到原点。

按摩下巴。左右旋转钳夹5次。用手掌按压保持鼻子健康，每个方向做五个圆形的身体运动。握住耳骨，电脑向上、向下、向外做体操三次，再向前、向后旋转身体三次。

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