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冬天天气干燥，据说很多准妈妈的肚子也很干燥，甚至开始掉白色的皮屑。

皮肤干燥不仅会发痒，还会使皮肤失去弹性。皮肤弹性差，妊娠纹自然容易发现。

所以，爱美的准妈妈们，冬天别忘了护理好自己的皮肤。洗澡后可以涂一层专门为孕妇设计的保湿霜，平时注意吃一些保湿成分。

鳄梨鸡蛋沙拉

鳄梨是怀孕和美容的绝佳水果。富含维生素C和维生素E，以及不饱和脂肪酸，帮助肌肤锁住水分，增强肌肤弹性。生牛油果直接吃沙拉更有营养~

原材料：

牛油果1个，鸡蛋2个，盐少许，黑胡椒碎少许。

方法：

第一步：锅中倒入水，鸡蛋洗净，放入锅中煮成水煮蛋。

第二步：拿起煮好的鸡蛋，放凉，剥去蛋壳，切成一口大小的块。

第三步：将牛油果去皮去核后，切成小块。

第四步：将鸡蛋块和鳄梨块放入碗中。

第五步：加入少许盐和黑胡椒碎。

第六步：轻轻搅拌均匀。

桃莲雾

冬天吃坚果也可以滋润皮肤。大多数坚果富含omega 3脂肪酸和单不饱和脂肪、矿物质、维生素A、B、e，能帮助皮肤补充水分，增强皮肤抗衰老功能，促进细胞再生和修复功能。富含维生素C的坚果、水果不仅好吃，还能提高护肤效果。

原材料：

莲雾5个，熟果仁50g，蜂蜜1茶匙。

方法：

第一步：莲雾用盐来回擦洗表面，然后用流水冲洗干净。

第二步：根据自己的口味选择不同的坚果，然后将坚果碾碎。

第三步：将莲雾切成小块。

第四步：将莲雾和切碎的坚果放入沙拉碗中。

第五步：将切碎的坚果与莲雾混合。

第六步：加入蜂蜜，搅拌均匀。

西兰花、鸡肉和通心粉

西兰花中所含的维生素A、维生素C、胡萝卜素能增强皮肤的抗损伤能力，有助于抵御冬季紫外线的伤害，有很好的保湿效果。保持皮肤弹性。

原材料：

35克通心粉、50克鸡肉、40克西兰花、25克洋葱、1瓣大蒜、30毫升橄榄油、1茶匙盐。

方法：

第一步：西兰花洗净，掰成小花。烧开一小锅水，将西兰花焯1分钟，然后捞出沥干水分。

第二步：大蒜去皮切块；洋葱去皮，切成小块；将鸡肉洗净，切成丁。

第三步：将通心粉浸泡在水中直到变软。

第四步：将泡好的通心粉用开水浸泡10分钟，捞出沥干。

第五步：锅里热油，放入大蒜和洋葱粉，小火翻炒2分钟。

第六步：转大火，倒入鸡丁，翻炒至鸡肉变色。

第七步：倒入西兰花和通心粉，炒3-4分钟。

第八步：加盐，翻炒均匀，装盘。

糖醋番茄酱焖鱼片

说到护肤食品，番茄肯定是少不了的。西红柿不仅含有丰富的维生素C，可以增强皮肤弹性，还含有番茄红素，具有很强的抗氧化和抗衰老作用。

原材料：

西红柿4个，黑鱼片250g，洋葱半个，葱3根，蒜3瓣，油1茶匙，盐1茶匙，料酒1汤匙，水淀粉1汤匙。

方法：

第一步：将黑鱼片洗净，放入碗中。

第二步：淋上料酒和水淀粉，抓匀，腌制10分钟左右。

第三步：洋葱和西红柿洗净，切丁，洋葱切末，大葱切末，大蒜去皮切蒜末。

第四步：锅内热油，放入葱、蒜炒香，再放入番茄炒至沙沙响，加盐调味，继续炒至变软。

第五步：倒入适量热水，大火煮5分钟，汤就浓了。

第六步：另煮一锅水，将鱼片焯一下，捞出装盘。将番茄酱倒在鱼片上，撒上葱花。

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