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在很多人看来，出汗越多越容易瘦。运动时出汗越多，运动效果越好。你觉得你燃烧了大量的卡路里。真的是这样吗？

出汗多少跟什么有关系？

其实人体的汗腺有两种，主动型和保守型，跟遗传和分泌有很大关系。有些人就是不容易出汗。对于这样的人，你不能强迫自己的身体出汗。

减肥健康

一般来说，运动强度越大，出汗越多，但出汗量因人而异。出汗取决于汗腺的分泌，以及体液的含量。有的人体液多，所以运动时出汗多。体液的多少是由体内脂肪的含量决定的，脂肪组织的含水量比较少，所以肥胖者的体液比瘦人少。所以，肥胖者虽然运动时出汗多，但对水分流失的耐受能力差，短时间运动后会感到非常疲劳。

而且运动前是否喝水也会对含量产生影响。如果你在运动前大量喝水，你的体液会增加，你会出汗更多。

出汗多少也和一个人的身体素质有关。身体强壮的人肌肉和运动器官相对健康，即使运动强度比较大，也不会费力，出汗也少，而身体素质差的人运动时容易出汗。

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出汗=燃烧卡路里？

出汗是能量产生和脂肪消耗的一种表现，但用出汗量来衡量运动的减肥效果是一种非常不科学的方式。出汗，带走了身体的热量，也带走了大量的水分和一些电解质。很多人认为出汗后身体确实会变瘦。这主要是因为身体大量失水，一旦适当补水，体重又会回来。

所以，运动减肥的效果并不能以你出了多少汗来参考，而主要取决于运动时脂肪转化为热量的程度。在运动过程中，消耗的脂肪越多，燃脂效果越好，而不是出汗效果越好。

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所以，运动并不是出汗越多，减肥效果就越好。一些不出汗的运动，比如散步，也能起到很好的锻炼作用，可以强身健体，减少各种慢性病的发生。

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