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导读：运动前后喝水的正确方法？踢足球或打篮球前2小时喝500毫升左右的白开水比较合适。运动前补充水分，可以提高身体的热调节能力，降低心率。同时也能给肾脏充足的代谢时间，将体液平衡和渗透压调整到最佳状态，让多余的水分排出体外。不建议运动后立即大量饮水，因为运动时的大部分血液…

问：运动前后喝水是正确的方法吗？选择的答案：

踢足球或打篮球前2小时喝500毫升左右的白开水比较合适。运动前补充水分，可以提高身体的热调节能力，降低心率。同时也能给肾脏充足的代谢时间，将体液平衡和渗透压调整到最佳状态，让多余的水分排出体外。

但不建议运动后立即大量饮水，因为运动时大部分血液流向肌肉，胃里的血液很少。如果大量饮水，水分积聚在胃里，人体会感到腹胀沉重，呼吸受限。所以这个时候建议分几次补水，一次量控制在300ml以下，适当补盐。

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