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健身中需要特别注意的一些误区很多人一有时间就会去健身房锻炼。如果你专注于阅读时尚杂志，这意味着你无法同时关注你正在做的运动。健身顾问艾米梅朵；霍夫说，运动时读书是最糟糕的事情。运动到出汗。边看书边运动如果你全神贯注地看时尚杂志，就说明你无法同时注意到自己正在做的运动。健身顾问艾米梅朵；霍夫说，运动时读书是最糟糕的事情。

如果你想锻炼，你必须专心锻炼。她说。如果你需要同时做些别的事情来让运动不那么无聊，霍夫建议你戴上耳机看电视，这不如看书专心。健身中需要特别注意的一些误区很多人一有时间就会去健身房锻炼。如果你专注于阅读时尚杂志，这意味着你无法同时关注你正在做的运动。

健身顾问艾米梅朵；霍夫说，运动时读书是最糟糕的事情。运动到出汗。为了出汗而运动，为了出汗而运动可能会让人觉得运动得更充分，但实际上只需要你付出几斤水的代价。除了不健康没有任何影响。过度出汗也会导致抽筋和其他运动损伤。

运动时，确保手边有一瓶水，可以随时补水。单独骑健身车或者在跑步机上跑步都达不到力量训练的效果。走一英里可以燃烧100卡路里；但是同样的20分钟，如果在器械上做负重运动，可以燃烧300到400卡路里。艾米梅朵；霍夫说。力量训练可以帮助你保持肌肉的形状，延缓年龄带来的肌肉松弛。

健身房需要特别注意的几个误区很多人一有时间就会去健身房锻炼。如果你专注于阅读时尚杂志，这意味着你无法同时关注你正在做的运动。健身顾问艾米梅朵；霍夫说，运动时读书是最糟糕的事情。运动到出汗。避免举重的女性经常担心举重会让她们看起来像健美运动员。

其实不用怕。认为举重或力量训练会让女性长出大块肌肉，这是一种普遍的误解。举重不会让你变成怪物，除非你也服用生长激素。艾米梅朵；霍夫说。小贴士：空腹锻炼就像开没有油的坦克。你的身体需要能量来维持运转。

一些健康的零食，如燕麦片或香蕉，可以在开车去健身房的时候消化，为你接下来的锻炼提供额外的能量。这一点在早上运动的时候尤其重要，因为一晚上下来，你的胃是空的，热量也消耗殆尽。你需要给它加油来重启它。

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