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我家大宝最近每天晚上都很难入睡。一般我会让他们提前睡觉，但很多时候甚至早上8点多，他们就睡觉了。

到了床上，翻来覆去睡不着。要么喝水，要么上厕所。总之，找各种理由不睡在床上让我很头疼。

睡觉是一件很简单的事情。是为了让孩子有一个良好的精神状态和身体素质。而且睡得好，孩子的身体才能长得好。

可以促进大脑的发育，同时有利于习惯的建立。但是有很多孩子，好像生来就精力充沛，很难入睡。

为什么孩子们每晚都难以入睡

为什么孩子每天晚上都很难入睡，早上起不来？既然出现了这种情况，那它的形成肯定有一定的原因，与以下几个方面有关。

1.白天睡得太多了。

大多数人都有这样的经历，如果他们在假期里白天多睡一会儿，晚上就睡不着了。孩子晚上难以入睡也与此有关。

一般为了让孩子多睡觉，中午都会睡午觉。如果孩子中午睡得太久，晚上的睡眠就会受到影响。

2.睡眠习惯差。

父母平时不注重睡眠习惯的建立，对孩子的照顾总是太随意。都是按照孩子的气质来的。有些家长认为，不如等孩子长大了再和孩子谈睡眠习惯，然后再去培养。

至于宝宝，没必要理会。这是一个错误的想法，会让孩子长大后更难养成习惯。要知道孩子的睡眠习惯是需要从小养成的。

3.睡眠环境不舒服。

一切都需要环境的熏陶，睡觉也需要环境的创造。如果周围环境太吵，灯光太亮。或者房间不是太冷就是太热，孩子的衣服不舒服。如果孩子静不下来，就很难入睡。

4.原因是太兴奋了，睡觉前玩不动。

睡觉前，父母会安排一些睡前活动。如果这些活动安排的不科学，也是晚上难以入睡的原因之一。

比如家长和孩子睡前玩的太兴奋，安排的活动太激烈。这样的孩子兴奋到一定的极致，就让自制力差的孩子。

即使在床上，也很难安静下来，马上入睡。此时他们的大脑仍处于兴奋状态，身体处于休息状态，但精神状态并未放松，很难做到真实。

5、身体不舒服。

孩子小的时候，身体还处于生长发育阶段。这个阶段的孩子会容易生病，抵抗力低。他们在生病前都会有一些不寻常的反应。

睡眠不好，难以入睡都与此有关。如积食、感冒等疾病。让孩子感到不舒服，这种身体上的痛苦让孩子根本无法安静的入睡。

02孩子晚上怎么会失眠？

孩子晚上总是很难入睡，父母哄了半天也没用。如何处理这种情况才能帮助孩子尽快入睡？

首先，睡前喝一杯温牛奶。

孩子睡前可以喝一杯温牛奶。一般来说，温牛奶可以安神助眠。还有一些饥饿的孩子不爱睡觉。

喝温牛奶不仅填饱肚子，还能促进睡眠。真是一举两得。但是有一点要注意的是，喝完牛奶记得刷牙，防止龋齿。

二是调整孩子的作息时间。

家长要有意识地调整孩子的作息时间，即安排好一天的作息。起床睡觉的时候要严格执行。放假不要“放羊”。另外，建议保证2-3小时的午睡时间。

如果孩子不困，就不必强迫他们入睡。有的孩子精力旺盛，可能不午睡。这个问题要根据孩子的实际情况来处理。

还有，就是补充维生素。

在孩子成长的过程中，适当补充一些维生素也可以帮助睡眠。维生素D的补充可以从饮食上调整。也可以给孩子吃一些儿童维生素钙D等。满足身体的营养需求，帮助睡眠。

此外，我们应该创造一个良好的睡眠环境。

睡前注意环境、室温、光线的营造。尽量关灯睡觉。孩子害怕不得不开灯，也要避免开太亮太强的灯。同时，家长在家里要保持安静，做一些安静的事情，给孩子创造一个良好的环境。

最后，睡前游戏的选择是否合适。

睡前游戏的选择也要适当。不建议太激烈，活动量也不要太大。可以是一些安静的游戏，比如听故事，听轻音乐。

或者有时间的家长可以给孩子讲一些睡前故事。故事和音乐都不应该过于欢快和激烈。建议以睡前故事和轻音乐为主。既能达到陪伴、舒缓情绪的目的，又有助于睡眠。

可可老师育儿寄语：

孩子晚上很难入睡，家长总是很担心。僵硬的放在床上也没用。我们需要注意睡眠习惯的建立，慢慢养成。

在环境的营造上，要注意环境的温暖和适宜的温度。补充适量的维生素，睡前喝一杯温牛奶，达到安神的目的。睡前做个好伴侣，孩子会改掉熬夜的坏习惯。

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