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据说& quot冬至是补药，一年元气满满& quot。冬至是养生的好时节，因为一年四季春生，夏长，秋长，冬收。西藏是为了& quot商店& quot通过进补为身体补充一些营养，从而提高身体素质，为第二年做好充分准备& # 039；s & quot春天出生& quot提前。所以，注重养生的朋友一定要抓住这个黄金期，进行有效的补充。冬至养生要以饮食为主，食物是最好的营养来源。让& # 039；让我们来看看哪些食物适合冬至。

冬天补这三种食物营养。

冬至后天气寒冷，进补要追求温热，滋阴壮阳，抵御寒邪。

食用肉

羊肉

羊肉味甘性温，热量高于牛肉，含铁量是猪肉的6倍，对造血作用显著。冬季常吃羊肉，可以益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。

北方很多地方都有冬天吃羊肉的习俗。方人也人喜欢在冬天吃羊肉火锅。冬天多吃羊肉，味道鲜美，滋补温补。

鸡肉(作为食物)

中医认为，鸡肉温补脾。还有一种说法是，& quot夏天吃鸭，冬天吃鸡& quot，因为冬天选择鸡肉为宜。

牛肉

牛肉蛋白质含量高，脂肪比其他肉类少一点。对于肥胖或节食者，冬季进补宜选择牛肉。此外，中医还认为，牛肉是冬季进补的首选。

蔬菜类

小红萝卜

常言道，& quot冬吃萝卜夏吃姜，不用医生& # 039；的处方。"作为冬季的时令蔬菜，冬天吃萝卜新鲜又营养。

萝卜还含有丰富的维生素，当萝卜与羊肉、牛肉搭配时，还能使肉的味道更加鲜美。冬天吃萝卜是必须的。

大白菜

"百菜不如白菜& quot。卷心菜不仅含有丰富的维生素，而且在冬天非常容易储存。所以不管是在北方还是南方，人们都喜欢储存更多的卷心菜过冬。

鸡蛋和豆制品

对于影响人体免疫力的因素，除了充足的营养外，蛋白质的补充也很重要。冬季吃蛋制品、豆制品补充蛋白质是非常好的选择。

比如鸡蛋和豆腐，富含优质蛋白质和钙，容易被人体消化吸收。即使是肠胃不好的老人和小孩也可以吃，是冬天最好的补品。

海味

海鲜除了蛋制品和豆制品，还含有丰富的蛋白质，以及人体所需的不饱和脂肪酸OMEGA-3。

在条件允许的情况下，适当补充鱼类和贝类，如三文鱼、北极贝等，既能滋养身体，又能为人体提供大量优质蛋白质和不饱和脂肪酸。

从上面我们知道，冬至补充的食物可以分为这几类，肉类蔬菜，豆制品，蛋制品。肉类包括牛肉、羊肉和鸡肉。蔬菜主要选择我们常见的白菜和萝卜。哦，你需要从鸡蛋或豆制品中补充蛋白质。也可以从海鲜中获取蛋白质。为了健康记得及时补。

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