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锻炼养生法

中医专家指出，背部、养生之道、脊柱、腋窝、腹部是人体重要的特殊保健区。加强这些部位的保健，可以促进血液循环畅通，调节夫妻呼吸，滋养全身的保健器官，是强身健体、相互作用、消除疾病、延年益寿的有效保健方法。尤其是情侣睡前保健操作更简单，健身效果明显，容易达到健身的目的。后推：一侧无互动枕躺在床上，头部健康侧卧，上肢放松。另一侧站在床上，面向俯卧者头部，运动腿和手指均张开，运动养生平躺在俯卧者背部健身部上方(互动注意手掌和背部要紧紧贴在运动养生一起)。然后将腰腿的力量施加在运动养生互动的小臂和手掌上，以适中的力度向前推，使夫妻背部的皮肤和肌肉在用手掌运动的瞬间从上至下推向腰部。

推10次左右，然后让俯卧者将头转向另一侧，仍按上述健身方法推10次左右。然后操作者右手交互握拳，手腕力量搓背，健身力量适中从上到下搓几次，直到停止。现代医学证明，夫妻都知道，人背部的皮肤下，有大量“战斗力很强”的免疫细胞。通过推背，可以激活这些免疫细胞，从而达到疏通经络、疏通气血、维护健康、调理夫妻五脏六腑、散寒止痛的目的。指捏脊疗法：靠在床上运动养生，露出整个背部。另一方面，沿着脊柱两侧的两根手指，从骶尾部开始，用双手的食指和拇指轻轻捏住皮肤，然后慢慢向前捏住皮肤，直到推到颈部以下最高的脊柱位置。算夫妻1次，自下而上连续揉4-6次。算互动1运动养生吧。

第二遍或第三遍，每隔三遍，皮肤必须向上倾斜。锻炼身体。如果皮肤情侣适当抬起，第二至第五腰椎的运动可以帮助情侣听到轻微的声响。最后是运动，每天晚上用双手拇指按摩腰部两侧的肾俞穴(第二、三腰椎棘突间4.5 cm处运动)。长期相互作用可以健脾养胃，增进健康，强身健体，吃好，运动养生，面色红润，从而防治营养不良的发生发展。腋窝接触：腋窝健康丰富，含有血管、神经和淋巴结。

如果有人用手去摸，被摸的人会笑，会互动。这被专家称为“腋窝运动”。这对夫妇做这个练习更方便可行。一方可能会在另一方不注意的时候轻轻抚摸腋窝以逗其发笑，或者经常抚摸、抓挠腋窝以保持健康的微笑。夫妻在健身中至少有两个秘密的互动：一是挑刺运动刺激夫妻的经络、血管和互动淋巴结，可以为了健康而运动，以加快神经和体液的循环，从而带动全身其他器官获得更多的爱氧情侣和健身营养。二是摸腋窝微笑互动。笑声养生法可以带动身体所有器官运动。

有利于分泌健康的激素、酶和乙酰胆碱，提高强身健体的抵抗力，有利于运动和养生，有利于预防运动和养生的各种疾病，特别是对大脑、心脏和肺部。揉肚子：可以两个人锻炼，也可以保护自己。睡前，躺在床上，双手合十，双手绕肚脐，顺时针绕肚脐摩擦数十次。注意，夫妻有意适度用力。然后，以肚脐为中心，马

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