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简单回答一下戒酒者Y的方法有很多，比如不看情色电影，远离黄色小说，多做体育锻炼，让自己忙起来，冥想等等。

很多年轻人喜欢矫枉过正，这是非常不好的行为。长此以往，会对他们的健康造成很大的伤害，所以戒掉y是很有必要的。

细节01不看情色电影。多少少年被苍先生剥夺了性德。看情色电影必然会上瘾。试想，年轻人怎么可能一点反应都没有？Hand-y是必然的，当然只是因为恋情。也许你觉得不是那部情史电影导致了hand-y，但是如果你不看的话，可以减少很多幻想的空间，你也不会对hand-y产生兴奋和渴望。

远离黄色小说。黄色小说虽然不能出版，但是现在网络发达，免费小说遍地都是。小说界有这么一句话：没有煽情内容的小说没人愿意点，可见现在的人有多喜欢。普通的小说就不用说了，也有很多特别的爱情故事，而且都是免费的电子书。谁不想免费看这种小说？但是看完之后，有一个问题。这么多露骨的内容自然会造成手y，不是说禁止你的欲望去做，但凡事都要适度。我觉得看小说导致的手Y应该不会少吧？所以远离黄色小说！尤其是青春期的少男少女一定要远离，否则后果会很严重。

03多做体育锻炼，尤其是晚上睡觉前。多做运动，很快就会睡着，根本没时间想上厕所。平时跑步做瑜伽会改善失眠症状，一举两得。

让自己忙起来。只有在忙的时候才会忘记手，尤其是白天学习工作的时候。一般学生上课注意力不集中在手上Y，无意识的手就开始了，所以上课一定要集中注意力，手不要放在身上，控制好自己。忙的时候可以忘记，闲的时候才会想起。

05冥想如果你有基础，可以选择双套。如果你的身体柔韧性很差，或者你是冥想初学者，你应该从宽松的一套开始，等到你习惯了再换。冥想不仅可以放弃双手Y，还可以改善身体，让身体焕然一新。在冥想中，你要注意呼吸，记住什么都不要想，放空自己，不要把注意力放在下面，这样才能让自己的气息平静下来。不要想大师一样打坐，打坐到撑不住就行，慢慢呼吸但不要太快。如果你不能平静下来，数一数你的呼吸。忘记你的手y，久而久之你就会戒掉。

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