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纵观古往今来的社会发展，我们都特别关注身体健康的问题。尤其是来了中老年人之后，大家都很关心他们的饮食和精神状态，担心他们得了老年人的慢性病。其实说到养生，我可以告诉大家，身心健康的秘诀就一个字——饿。在中国长寿的道路上，这是一个非常非常好的健康因素。饥饿可以让人活得更久。为什么？

暴饮暴食导致百病！

很多疾病都和暴饮暴食有关。比如你发烧感冒了，有时候你吃的太多，积了食物，然后患了一些感冒，就非常容易引起发烧感冒。感冒后，如果适当清胃、挨饿，会非常容易治愈。另一方面，如果你执着于补充维生素，多吃一些提高免疫力的东西，水果Y会加重你的发烧和感冒。比如大多数人都有脾胃虚寒的问题。脾胃虚寒、脾胃虚寒都是饮食过量造成的。胃长期过度劳累，无法得到适度休息，作用当然逐渐消散。长此以往，就会变得脾胃虚弱。再比如糖尿病、高血压、心肌梗死、慢性肾病、肝病、偏瘫、老年痴呆症等疾病，都与饮食过量密切相关。

现代科学研究证明，过量的烟酒可引起全身多种人体器官损伤，导致180多种常见病和疑难病。想从源头上解决问题，就得捂紧嘴唇，饿着肚子。类似的情况还有很多。道教养生中经常提到的一点就是“避谷”。不难看出，少吃一点，吃到七分饱就够了，这的确是身心健康的前提之一。

早点吃晚饭，五分饱最好吃。

很多人认为晚上饿了就需要吃饭。也有人说，晚上饿的时候，什么都不要吃，这才是健身的正道。连中医和佛教都说“不吃正餐”。你说的“中午”，是指下午11点到13点。13点以后，就不能再吃东西了。而当代人睡R房的时间明显晚于古代，毫无疑问“饭无所食”无法保证。所以要提倡晚上7点前处理晚餐，防止晚餐过晚对人体造成疾病！已经过了7点，胃肠道消化吸收黄金的时间段已经过了，胃酸和胃肠蠕动减少。目前，“化妆”晚餐比所有正常晚餐越来越少。最好只有所有正常晚餐的一半，也就是5分饱。这种感觉就是“玩得正开心”，需要学会放下木筷，不再说话。如果经常晚饭吃得太晚或太饱，肯定会导致胃、肠、肝、胆、胰等内脏器官在你睡觉的时候还在不停地工作，信息传递到你的大脑，使你的大脑自始至终处于兴奋状态，从而导致梦多和失眠。长期，会造成精神衰弱等疾病。

适度的饥饿可以使人体器官得到休息。

防患于未然。在许多情况下，症状不是由食物不足引起的，而是由暴饮暴食引起的。在古代人的很多古医书中，暴饮暴食、鸡鸭鱼肉被称为“烂肠之食”。每个人都想健康，所以必须遵循古代名言，保证“吃喝适度”。五味淡的味道可以滋养五脏，快乐会从他口中发出。

充实精神实质，贫穷人体，是当代人养生的必由之路。

多读一些有营养的书，比如《黄帝内经》、《道学》、《儒家文化》、《周易》等。这对每个人的修养都有好处。让内心世界更加丰富多彩；少吃鸡鸭鱼肉酒烟，适度饥饿；只有做一些适当的养生运动，才能保持全身经络的畅通，使血液保持活力，使人体的器官功能充分发挥。

只有拥有一个身心健康的健康身体，才能实现长寿的总体目标。饥饿是一种养生方式，不仅能“治”百病，还能为生命做贡献！丰富的精神实质和贫乏的人体是当代人保持健康的必由之路！“饿”有很多好处，但有一种饥饿可能是生病的征兆。这种“饿”就是吃得太多，饿得快。

看完这篇文章，各位，我终于明白了长寿的秘诀，也是养生的秘诀，就一个字——饿。通常人们如果经常暴饮暴食，吃多了容易导致消化不良，脾胃虚弱，脾胃虚寒。此外，糖尿病患者、高血压、心肌梗塞等。都与饮食不注意有关。晚饭吃得早，不必吃得太多，适度饥饿，每天适量运动，更有利于身心健康。

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