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夏季保健：

夏天到了，雨季会如期而至。雨季不仅适合肠道致病菌的生长繁殖，也适合霉菌的生长。老年人、幼儿、肥胖患者或患有慢性消化系统疾病的人都容易患消化系统疾病。梅雨病。一直在下雨。梅雨天气脾胃负担加重，消化道功能减弱，人会感到乏力、头晕、四肢困倦、食欲不振、腹泻等。入梅，夏天要记住防霉攻略！下面我们来看看防霉攻略。

饮食祛湿

优先选择清凉解暑、清热解毒的食物，忌食寒凉油腻，以免燥湿伤脾。必要时可服用健脾祛湿的药物，如藿香正气水、保和丸等。

利水祛湿食物：黄豆、绿豆、金针菇、冬瓜等。

清热食物：西瓜、荷叶、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜、甘蔗等。

清热祛湿的食物有菊花、茭白、竹笋、蔬菜、瓜类、菱角等。健脾利水的食物有蚕豆、红豆、青鱼夏鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。

健脾祛湿食疗，山药粥，薏米百合粥，生姜益气粥，白鲫汤等。

房间除湿

到了雨季，家里的厨房和卫生间都会潮湿。因此，去除周围环境中的湿气尤为重要。雨后要经常开窗，通风，保持室内干燥。现在普通排气扇也有除湿功能。为了防止湿气的入侵，很多市民喜欢关窗户，屏住呼吸。其实这种行为是不健康的。即使外面很潮湿，房间也应该通风。如果房间太闷，容易诱发呼吸道疾病。那么，什么时候开窗通风也很重要。太阳没出来的时候，夏天浑浊的空气沉积在地表，开窗会导致空气不干净，不利于健康。中午空气湿度很大，引入室内会比较闷热，会助长细菌繁殖。早上7点到8点，气流通畅，下午5点到7点，健康空气湿度低，开窗通风最科学。在雨季，切记不要在潮湿的地方停留太久。还不如早睡早起。

运动祛湿

在雨季，人们往往因为身体笨重而不愿意动，但越动，夏天积水就越多。通过运动，体内的湿毒以汗液的形式直接扩散，是最自然有效的方法。运动时尽量不要大量出汗，只要身体微微出汗即可。还可以经常按摩健脾和胃、祛湿的穴位，如足三里、曲池、太阳穴等。对此感兴趣的市民可以经常参加游泳、慢跑、拳击等运动。即使他们去户外散步，也有助于排出体内水分，增强体质和抗病毒能力。

姜片消暑祛湿。

雨天多吃生姜，可以缓解夏天的湿热。夏天把姜放在盘子里一起煮，或者切两片放在嘴里嚼。你也可以和姜水一起泡茶。如果梅雨感冒了，可以用50g生姜煎服，防止湿气侵入体内。

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