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锻炼养生法

据说由于工作忙，每天都没有时间运动。有没有想过午休去最近的健身房？青鸟健身技术部负责人王晓峰表示，对于许多上班族来说，中午锻炼是一种时尚。只要注意运动前后少吃多餐，运动不仅能提神醒脑，还能达到上班族健康午休的效果。挺健康的。锻炼“中午11: 30到中午1: 30和下午4: 30到8: 30是健身房的两个高峰期。天天王晓峰告诉记者，从身体状况来看，下午4点到6点是黄上班族最适合锻炼的黄金时间。但是按照上班族的时间表，忙碌了一天之后，很多人都想在运动养生课上下来，早点回家，于是很多人每天午休的时候就开始运动。

上班族只要运动后没有健身感和疲劳感，下午就可以做好健身工作。但是，中午锻炼身体，合理安排饮食是很重要的。传统的运动养生晚餐明显不合适，但日常空腹运动更不合适。正因为如此，每天中午锻炼者可以准备零食，吃水果，所有上班族的小麦面包，在运动前一小时左右中午喝日常养生和运动饮料，补充运动时消耗的好糖。运动健身后，回办公室吃点合适的食物和健身用品。

需要注意的是，上班族健康的上班族回来后不要吃太多，因为人体在中午运动后吸收能力很强。如果每天中午吃太多，很容易发胖。如果下午三四点还饿，上班族多吃点也是可以的。少吃多餐，既满足了营养需求，又对减肥健身有重大意义。对于中午的运动养生，建议选择每天瑜伽、普拉提、慢走等相对静态的运动，不仅有助于缓解体育运动养生的疲劳，提高身体素质，而且下午也不会产生困意。如果是健身，自己做运动，半个小时的器械训练加上15到20分钟的运动养生跑步机或者爬山日常心肺训练，对运动养生都不好，强度健身也不要太高。一般来说，中午锻炼，每次40分钟到1小时，每周4次，健身效果很好。

每天锻炼完，上班族每天中午洗个澡，锻炼身体。每个自然中午过后，上班族都在下午运动健身。对上班族来说，锻炼身体，强身健体很有好处。健康

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