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怎么吃出美肤？俗话说，药补不如食补。如果我们遇到这么多麻烦，我们可能得不到好的结果。为什么不能满足我们的口味，保护我们的皮肤？怎么吃出美肤？看看这些食物。三文鱼：三文鱼富含欧米伽；-3脂肪酸，是健康皮肤细胞的主要成分。金枪鱼：富含硒，这是一种有助于促进皮肤弹性的矿物质。酸奶：酸奶中的所有益生菌都有助于减轻皮肤炎症。

同时富含维生素A，能促进健康细胞更新，减少痘痘，防止皱纹增生。鳄梨：这种美味的水果富含不饱和脂肪酸，可以让你的皮肤更加强壮。绿茶：绿茶中的抗氧化剂可以减少紫外线对皮肤的氧化损伤(氧化即衰老)。番茄：番茄红素是一种强有力的抗氧化剂。西红柿美丽的红色也是它们富含类胡萝卜素的最好证据。还能防止晒伤和日晒引起的皮肤老化。

蓝莓：蓝莓富含白藜芦醇，另一种强大的抗氧化剂，可以促进一些心脏健康，并将你的皮肤健康提高到一个新的水平：它可以有效地对抗自由基，保护皮肤免受紫外线的伤害，并补充胶原蛋白和水分。三文鱼：完美的护肤食品三文鱼富含透明质酸、胶原蛋白、维生素B2(又称美容维生素)等。玻尿酸可以让皮肤像婴儿一样细腻光滑。玻尿酸有保湿的能力，也就是我们注重保湿的能力，非常了不起。最初储存在皮肤中的透明质酸从30岁开始逐渐减少。宝贵的水分流失后，皮肤开始干燥，皱纹开始悄悄爬上来。

因为会继续减少，一定要补充！所以，每天坚持吃3汤匙三文鱼片，皮肤的含水量就会达到满分，皮肤年龄也会大大降低。冻豆腐：冻豆腐可以消除肌肤深层令人烦恼的毛孔问题，让肌肤变得柔软饱满。毛孔是很多女生最大的烦恼。随着年龄的增长，皮肤变得松弛，然后形成像眼泪一样的凹陷。主要表现为脸颊毛孔松弛，这是皮肤老化造成的。

枯萎时变得松弛，即女性荷尔蒙分泌减少，导致面部皮肤和身体皮肤枯萎。然后枯萎的时候就变得松弛，然后毛孔扩张，这样就陷入了一个恶性循环来消除松弛的毛孔。只有一个办法。那就是让皮肤饱满。给你的皮肤一点张力，让它饱满。这时候推荐的具有美容作用的女性激素食物是冻豆腐。

它含有大豆异黄酮，有类似女性荷尔蒙的作用，还含有丰富的弹性蛋白，能给皮肤带来张力。双倍力量使我们的皮肤恢复活力。柚子：盐摄入过多是水肿的主要原因。此外，由于盐还会引起高血压等疾病，所以盐是健康和美丽的大敌的观点一直占据主流地位。不过，最近这种说法有所改变。

这并不是减少盐的摄入，而是通过摄入大量的某种营养素来排泄盐。所以钾一下子吸引了很多人的关注。虽然西红柿和香蕉也含有丰富的钾，但是柚子最近很受欢迎。为什么？那是因为人们知道柚子香气中含有的柠檬烯有减肥的作用。柚子是聪明的水果，可以消肿提神。

鳗鱼：因为很多女性常年呆在办公室，皮肤变得非常干燥，缺乏水分，就像蒸土豆粉一样。维生素A和维生素D可以让皮肤变得水嫩光滑，最适合为皮肤干燥苦恼的朋友。维生素A和D可以在皮肤表面形成一层薄膜，保护深层水分。如果你能同时服用这两种元素，你会看到惊人的保湿效果，即使是粗糙的脚后跟也能治好！毫无疑问，鳗鱼可以同时给你最强的组合。鳗鱼所含的维生素A和维生素D结合紧密。

生魔芋：其实魔芋有很好的美容作用。魔芋含有丰富的神经酰胺，可以调节肤质。神经酰胺是存在于细胞之间的成分。如果神经酰胺减少，皮肤就会因为缺水而变得干燥。总之，神经酰胺的含量决定了皮肤的嫩度。

需要注意的是，当魔芋被制成粉末时，神经酰胺元素在这个阶段已经被降低了。魔芋是粉状的，所以如果想通过魔芋摄取所需量的神经酰胺，每天必须吃两片半的魔芋。文蛤：你知道缺铁是什么意思吗？苍白，贫血的hellip是的，非常正确！请稍等。如果贫血已经发生，那么铁在某种程度上是缺乏的。在那之前，还是会有一些提示的。

能否注意到这个暗示，选择是否同时吃含铁量高的食物，就成了通往美丽之路的重要岔路口。那么，这个小提示是什么？Hellip hellip，那是一个哈欠。铁(红细胞，血红蛋白)和氧气结合将氧气输送到全身。所以，如果铁元素不足，氧气无法输送到全身，导致大脑缺氧。说大脑缺氧，就是总想不自觉地打哈欠，这也是人想通过嘴巴吸入氧气的原因。

蛤蜊的咸海鲜菜，用大勺子盛，一顿饭的铁供应就够了！柚子蜜：色斑的根源隐藏在皮肤深处。如果细胞的黑色素开关打开，也就是细胞变黑，那么黑色的细胞就会迅速上升到表皮组织。当它出现在皮肤表面时，就会形成黑斑。市面上有很多柚子茶饮料。你也可以自己泡茶。

只要闻到柚子的清新香味，就会觉得更美。要避免的食物包括糖淀粉类食物：这些食物是长痘的直接元凶。另外，糖的自由基会破坏胶原蛋白，使皮肤糖化。总之很容易变老，缺乏弹性，有皱纹。所以，亲爱的姑娘，如果你还想年轻，请远离他们。

如果想了解更多的养生方法，可以去艾养生馆。

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