雨水季节吃什么食物(雨水时节吃什么养生菜谱),本文通过数据整理汇集了雨水季节吃什么食物(雨水时节吃什么养生菜谱)相关信息，下面一起看看。

雨水节气，有钱没钱，这5种美食记得吃，应季而食，全家人都受益。立春之后，迎来了雨水节气，雨水是二十四节气之第2个节气，雨水顾名思义就是降雨，最近我们当地就是频繁降雨，气温也开始转暖和了，春雨绵绵，一般都是小雨或毛毛细雨为主，俗话说“春雨贵如油”，降雨加上气候转暖，给植被和农作物很好的生长环境，很多植被都开始生长发芽了。当然雨水节气也代表着气候的潮湿，所以这个时候我们在饮食上也要做相应的调整了，顺应节气饮食，重于调养脾胃和祛风除湿，春季也是养肝的季节，饮食上少酸多甘甜，多吃一些当季的蔬菜瓜果。今日雨水节气，记得吃这5种食物，顺应节气，安稳度过冬春交替！

春芽

春芽指的是春天里生长的一些“芽菜”，嫩的蒲公英、荠菜、过阵子的香椿、还有豆芽菜等等，这些菜都适合春天吃，尤其是在雨水节气前后，降水增多，也是吃野菜春芽最鲜嫩的时候，就拿荠菜来举例，这个季节可以和家人一起去田间地头挖荠菜了，荠菜含有的营养非常好，口感清香开胃，补充维生素和膳食纤维，可以养肝，促进消化，对身体健康有益。

推荐菜谱：荠菜饺子

食材：荠菜、猪肉。

1、荠菜洗净沸水下锅焯水，挤干水分，切碎。

2、猪肉洗净剁成肉馅。

3、荠菜碎和猪肉馅混合拌匀，加入少许的蚝油、生抽、盐，香油混合拌匀腌制入味。

4、擀面皮包饺子，沸水下锅煮至饺子漂浮起来熟透即可。

韭菜

韭菜也是春天不可错过的美味之一，俗话说：“春食则香夏食则臭”，春天的韭菜特别鲜嫩，尤其是在雨水节气前后，降雨后的之一茬韭菜，经过春雨的浇灌，鲜嫩无比。韭菜属于升发之物，春天补阳，就要多吃一些韭菜，有益身体健康。韭菜含有丰富的维生素c和膳食纤维，也有“洗肠草”的美誉。

推荐菜谱：韭菜炒腐竹

食材：韭菜、腐竹。

1、韭菜洗净切成小段、腐竹泡软洗净切段。

2、热锅凉油下入腐竹炒香，下入韭菜一起翻炒炒匀。

3、将韭菜炒断生，下入少许的蚝油提鲜，少许盐调味，翻炒均匀即可。

菠菜

春天的菠菜也特别鲜嫩，尤其好似春雨后的菠菜，经过雨水的洗礼，口感更好了，菠菜的营养价值很高，除了含有维生素和膳食纤维之外，菠菜中的钙等营养元素含量也很高，平时可以多给孩子吃，但菠菜中含有草酸，所以平时烹饪的时候，建议先沸水焯水一下，凉拌是最营养的，可以去掉草酸更好吸收。

推荐菜谱：菠菜凉拌粉丝

食材：粉丝、菠菜、大蒜。（喜欢吃辣可以放点小米辣）。

1、菠菜清洗干净，粉丝提前用清水泡软待用。

2、沸水加入少许油盐，下入菠菜焯水断生捞起沥干水。

3、粉丝也焯水一下捞起沥干。

4、菠菜和粉丝混合，加入少许的生抽、蚝油、盐、鸡精、香油拌匀即可。

红枣

大枣是冬季的美食，也是一年四季都能吃到的美味，枣的含糖量很高，香甜营养，还能滋补气血，是女人的好食物，煲汤、煮粥、泡茶都可以放一点。春季为肝气旺盛之时，这个时候如果吃了太多酸味的食物会损害脾胃，但是吃一些温补的大枣就非常好，春季营养以清淡、温补为主。

推荐菜谱：红枣枸杞豆浆

食材：红枣、枸杞、黄豆。

1、红枣洗净去核待用，枸杞和黄豆洗净待用。

2、把食材都放入破壁机内，加入适量清水选择豆浆模式。

3、一个程序走完，豆浆煮熟透，下入少许冰糖调味即可。

春笋

春笋是春季不可错过的一大鲜味，?当地初春北方地区这个时候笋还没有发芽，但是南方气候暖的现在已经可以吃上鲜嫩的春笋了。尤其是在雨水节气之后，经过雨水的浇灌，雨后春笋应运而生，这个时候也是笋特别嫩的时候，笋低脂高纤维，口感清脆，春天吃特别养人，还能促进肠道消化。

推荐菜谱：家常腌笃鲜

食材：春笋、咸肉、新鲜的五花肉（火腿肉）。

1、春笋提前煮好，浸泡冷水，然后滚刀切块。

2、咸肉洗净切片、新鲜的五花肉洗净切块待用。

3、猪肉冷水下锅焯水一下，捞起。

4、开水下入咸肉、五花肉一起煮沸，加入笋块、葱段煮沸。

5、下入火腿肉片一起煮，煲煮至汤色变白，肉质酥烂关火即可出锅享用。

Lily美食谈碎碎念：

以上就是5种适合在雨水节气前后吃的食物，雨水节气当天也可吃一些，顺应节气，健康饮食，对身体健康有益，可以增强体质，安稳度过冬春交替。并附上了相应的推荐菜谱，以及详细的做法，喜欢的小伙伴可以收藏试试哦。

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