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我是狂热的夏季爱好者，秋季反倒不那么喜欢。

最近我收到了很多读者的留言，都在问：“我秋季掉发比较严重，头发变得有一些稀疏应该怎么办”，而且后面都会加一个，让我有一点疑惑的问题：“用什么洗发水？”

刚开始看到这个留言的时候，我想反驳：其实掉发除了洗发水之外，更多的是身体方面的原因。

但是却不知道从何说起，今天我就来重点给大家说一下，头发稀疏和头发本身以及我们身体内部的关系，我想用最经典的语言跟大家说明这个问题，也不希望大家总是入坑一些标有“防脱”、“固发”等字样的洗发水的陷阱当中，其实这些都是智商税，能避免就避免吧！

要了解头发为什么稀疏，首先先要了解头发的组成。

我们从横截面来看看，头发的组成，头发的组成就像是一圈一圈的年轮一样，由内而外分别是：髓质层、皮质层和毛鳞片这些都是组成发干的主要构成。

头发变得稀疏可以分为内部原因和外部原因，大家很多时候都会把掉发归功于自己外部原因，也就是洗发水使用不当，或者说是洗头的方法不对等等，但是其实忽略了一个很重要的原因，就是身体的内部原因。

头发的组成90%都是由角蛋白（角蛋白）构成的。构成角蛋白的蛋氨酸，也是一种人体必须要有的氨基酸，需要人们通过进食才能获得。

它无法在体内合成，如果不通过饮食和吃东西获取蛋白质，就会让体内的氨基酸原料不足，也会让头发变得稀疏，从除了缺少蛋白质之外，心里的压力或者心情郁结，也容易影响头发的数量。

有一句话其实说的很对：“如果心事太重的话，是留不住头发的”，虽然这句话看上去好像没有什么依据，但是如果心情不顺畅心情烦躁的话也容易让体内的郁气排不出去，头发变得油腻和稀少，新陈代谢也会受到影响。

这里主要说说内部因素。

1、多吃含有丰富蛋白质的食物

多吃丰富蛋白质的食物，又想让身体保持一个均衡不长胖的状态，可以均衡搭配食用一些鸡肉，豆类，豆腐、鱼类等食材，这些食材能够丰富身体内的蛋白质合成，同时它的脂肪含量也比较低。

2、维生素C和铁

如果衰老的话也会引发头发的稀疏，所以可以补充能够合成胶原蛋白的食物，合成胶原蛋白需要维生素c和铁，所以可以补充一些家禽类的肝、小油菜等维生素c铁含量比较高的食物。

多吃一些瓜果蔬菜也能够及时补充维生素c，所以爱好吃那些非常油腻或者仅仅只是非常喜欢吃肉吃油炸的食品的人，基本上头发也比较油腻。

3、身体的重要表现

怀孕的时候很多人都觉得自己的头发下降，这是因为受到了雌性激素的影响，头发的生长周期就会延长，激素分泌量急剧减少，头发会进入脱落期。

其实头发还会因为精神压力，激素的变化而变化，可以说头发是身体内部平衡或者循环的重要表现。

OK，以上就是今天的分享

这个号做了也有差不多半年的时间了，在这半年的时间里面，我认识了很多志同道合的朋友。其实比起护肤来说，护发也同样重要，非常感谢大家的支持，也希望大家能够多多来看我的文章。

今天我们重点聊了一下头发稀疏的原因，以及如何改善的内部调节方法，最主要的是2点：第一就是保证日常生活习惯，多多补充蛋白质铁和维生素c 第二就是要学会排解自己心中的郁气，其实要做好这两点比较困难，远远比选洗发水和洗头来得更有挑战性，不过头发就是身体的反应，希望大家都能有一头让自己心仪的头发。

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