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1、你为什么不喜欢做家庭作业

“花几百块做一次心理咨询，有必要吗？”

这是我对心理咨询最初的看法。

而且持续了很久。

直到我一个人实在扛不下去了。

被人际关系和自我否定折磨到抑郁、崩溃，甚至终日泪流满面。

我才哭着走进了那间陌生的心理咨询室，坐下来。

这不是什么深思熟虑的选择。

更准确的说法是，一个溺水将死的人本能的求生。

伸出手想抓住任何可能让我活下来的树枝。

可未曾想，从那一天起，我得到了人生中最宝贵的礼物。

下面是我的故事。

如果你也经历着人生的坎儿，或被曾经的创伤折磨着，希望可以给你带来一些帮助。

为什么我这么不讨人喜欢？

促使我走进心理咨询室，最直接的原因，是我在人际关系中体会到的无力感。

进入大学的第一年，整整365天，我仿佛活在地狱里。

像个“空心人”般的我，没有任何爱好。

我只知道我要优秀，要不断努力，才能被注意到，才可能被喜欢。

可老天像是故意捉弄我一样，不管我再怎么勤奋刻苦，成绩总是一般。

老师说我是认真的笨小孩，怎么学都学不会。

我只能拼命地找方法、找方法，从睁眼学到闭眼，所有时间都用来读书。

勉强上了大学。

可是来到大学后，我完全不知道该怎么和同学相处。

他们一起聊着自己经历过什么，有什么特别有趣的故事，最近追什么剧，我都无从搭话，只能在一旁安静地听。

我总是想，会不会在他们眼里，我是个冷漠奇怪、爱紧张、甚至很讨厌的人？

这个假设让我几近崩溃。

于是我开始假装。

假装和他们有一样的爱好，做相同的事，看相同的剧。

似乎只有这样，我才能走进他们，才有话可聊。

然而，讨好他人的代价，是要深深压抑着自己。

虽然我逐渐不再“孤单”，可是和同学互动时，我又会感到另一种失去自我的难过。

因人际关系而痛苦不堪的我，无法专注学习，成绩一落千丈。

这让我愈发讨厌自己，直至加倍地攻击自己。

有一阵子，我的身体像掉进痛苦的沼泽，仿佛一切挣扎都是徒劳；

另一阵子，我又像被人抽掉了灵魂，没办法有任何情绪波动，麻木得像行尸走肉。

我并非不知道这些痛苦的源头。

相反，从高中开始，我就知道是原生家庭里受到过的伤害，导致我变成这副模样。

可是我做不到任何改变。

我读了很多心理自救书籍，还曾把它们写在小纸条上随身带着，用来提醒自己、激励自己。

我以为只要坚持这么做，就能有所好转。

可事实是，我做不到，在每一件事发生的那一刻，我还是一样的胆怯、害怕、自责。

我变得混乱，不知道自己的行为是否正确，还是会带来更多的伤害，我不知道自己究竟是怎样的，更不知道自己的问题在哪里。

我也没有可以倾诉的朋友，甚至觉得自己矫情又差劲。

我总是上一秒才因为解决了一件事而开心，下一刻又为了重复的痛苦而失落、难过。

就像从虚假的天堂里骤然跌入地狱，让我惧怕着每一天的醒来。

终于，我承受不住了。

我预约了心理咨询，希望有人能告诉我，我究竟出了什么错。

不想让别人生气

是我活着的动力

记得第一次咨询，咨询师给我讲注意事项。

我的情绪不知不觉中已经变化，他立刻察觉出来，问：

“你现在感觉怎么样呢？”

我的眼泪瞬间涌了出来。

我给咨询师讲了在开始咨询之前发生的一件事。

那是清明节假期，我们宿舍四个人打算一起去博物馆完成实践作业。

但第一天下午我们接到通知，博物馆参观需要一天之内的核酸，我们得决定是取消参观还是立即去做核酸。

舍友A说他不想去了。

我想着那就取消行程，于是发消息：“那既然不去了我就回学校了。”（我们学校离市中心很远）

没想到因为这句话，舍友B不满意了，说我爽约。

我清楚地记得，当时我就在西安大唐芙蓉园里，来往的人都有说有笑。

只有我一瞬间浑身冰冷、害怕、恐慌，我颤抖着，给他发消息求他不要生气，我会留下来的。

咨询师却没有停留在这个事件中，反问我：

“在这之前的什么时候，你体会到相同的感受呢？”

我细细回想，说：

“和每次爸爸歇斯底里发脾气时一样。一样的指责，我一样的害怕，想马上让他不再生气，必须立刻采取行动让他开心。只有立刻解决了这个问题我才能活下去。”

咨询师继续问：“听起来，你有很深的无力感，你能告诉我，爸爸妈妈是什么样的人吗？”

我想起了喜怒无常的爸爸，与他无数次毫无征兆发脾气的瞬间。想起了从小被妈妈指责笨的时刻。

小学毕业之后，因为户籍地的问题，家人为了不影响我的高考，将我转学到老家。

从此，我和父母的距离就是两个省份之间的距离。

初中时，每周末回奶奶家生活，节假日时爸爸回来接我回家。

高中时，到了县城读书，离奶奶家也非常远了。我一个月回一次家，路途遥远，每次都要换一次车才能到家。

那时，同学们都能早早到家，吃上家里热腾腾的饭菜，而我还在漫长的车程里饱受煎熬。

慢慢的，从不晕车的我一到车上就昏天暗地，很想吐。

不回家时，我就一个人孤零零留校，甚至有一次，全校只有我一个人没回家，陪伴我的只有宿管阿姨。

父母的关心也同样得之不易。

听话时，我是他们的宝贝。没做好时，就会指责我是这个世界上最差劲的人。

他们做不到理解和接纳，反而经常让我感到愧疚和无尽的压力，反过来去照顾他们的情绪。

现在想来，我就是父母精神上的“未成年人照顾者”。

当时的我写了长长的一封信，告诉他们从转学开始我的感受，我一个人面对陌生环境很害怕，告诉他们我怎么努力学习成绩都提不上来，我生病也不敢说因为怕麻烦他们。

结果他们反过来指责我，一切都是我的问题，我不该那么想，是我不够坚强。

我知道他们也非常不容易，可是...

我也是需要爱护的呀。

哪怕就是问一问，也足够了。

咨询师听完后，温柔地凝视着我：“天哪，过去的你肯定很不容易吧。”

那一次心理咨询，我的眼泪没停过。

过去的伤痛能被一个人接纳，真的很让人感动。

在之后的咨询里，在我感受到被忽视的时候，咨询师都会和我做游戏——

我们两个互换位置，让他成为我，我作为其他人，去重复当时我感到不被关注的场景里，每一个人都做了的行为。

仅一次，我就明白了，他们不是不关注我，也不是不喜欢我。

一个人缩在角落里的我，只要主动加入他们，他们是非常愿意去倾听我的想法的。

咨询师还给我布置了作业，让我用“三栏法”每天去记录当类似事情发生时，我的感受和变化。

每天，我在日记左边的一栏写上“下意识思维（自我批评）”，中间的一栏写上“认知扭曲”，右边的一栏写上“理性回应（自我辩护）”。

当我再次怕被别人讨厌、看不起自己时，便会记录下脑海里的声音，这时，我才发现自己许多的下意识想法，就像杀人不见血的软刀子。

比如，有一次我睡过了头，上课迟到了。

我的下意识思维栏写着：“为什么我总是迟到，我真是什么事都做不好。”

理性回应栏写着：“我没有总是迟到，想想自己平时准时的时候吧。如果真的不想迟到，就想办法改正，又不是什么世界末日。”

而认知扭曲上，我写下了：“以偏概全”。

时间久了，我开始可以用客观的理性思维，来取代那些有毒的自我批评。

后来的咨询中，我拿出我的笔记本，和老师讲自己最近一次记下的是：

“我要学会在关系中表达自己。”

咨询师听完，脸上挂着温柔的笑，坚定地说：

“我觉得你对情绪的觉察能力很强，并且，你一直都很勇敢。”

那天走出咨询室，风掠过我脸庞，我闭上眼睛，感受阳光透过斑驳的树影，洒在我眼眸上的温度。

我终于拥有了勇气，去遇上更多的人，创造更多的记忆。

想通这一切后，堵在我心口的那股怨气，消失了。

那场咨询，就像一把尖刀，狠狠地刮去我深埋内心的腐肉。

心理咨询

是第二次生命的开始

最后一次心理咨询无比的浪漫。

那一天正好是5月25号心理健康日，在走进心理咨询室的时候，我已经是全新的自己。

其实，在520那一天，我向喜欢的男生表白，但是被拒绝了。

我很难过，一个人在偌大的校园里到处走，边走边哭。

但是我突然意识到，我已经有了力量去爱自己、照顾自己。

也因此，有力量去爱人、准备好投入一段关系了。

我也不再压抑那些真实的情绪。当感受到了内在小孩因为被拒绝，很难过，想哭，想发泄，我就尽情地让她哭。

我也终于敢在关系中表达自己。会让别人帮我而不会觉得有负担。

比如现在，如果临走前我想去接一杯水、上个厕所，会让别人等我两分钟。在此之前我不会这么做。

我向咨询师讲述这些时，我才发现改变已经发生，我知道我该做什么了。

回到现实生活中，我和同学们之间好像什么都没有变，却不会再感到被忽视，取而代之的是平等和尊重的互动。

而这一切的改变，都得益于这个阶段的心理咨询。

通过心理咨询，我看到了自己，认识了自己，找回了生活的力量。

从那以后，我坚持写理性思维日记。

记录自己的认知改变，记录觉察到的情绪，记录下成长的所有努力。

我还是会体会到伤心、难过、恐惧，但我能以旁观者的身份看到，并知道怎样接纳自己的情绪，试着用咨询师教会我的不同角度去看见一个本真的自己。

对我而言，心理咨询就像是一场手术，消毒、割掉病灶、涂药、裹上绷带、等待伤疤结痂。

动刀时不可能不痛，所以每一步都需要有直面内心的勇气。

但手术过后，就是第二次生命的开始。

也期待你，给自己一个“第二次生命”的机会。

湖南检信智能科技有限公司，成立于2016年是一家专注于心理情绪情感算法及应用开发的人工智能型企业，创始人是中国心理学会成员，核心开发团队具有清华大学、国防科技大学教育背景，以及湘雅医学院教授团队合力打造开发。运用“语音情绪识别，人脸表情识别，面筛情绪识别，眼动情绪识别”等核心自主知识产权技术，首创检信Allemotion心理情绪监测平台，应用开发的主导产品有多维度心理情绪测评系统、岗前安全评测系统和心理意图分析系统。

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