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1、人为什么总会老犯困呢怎么办

有些人总是充满活力，但是不知道为什么，即使睡了很多，但还是感觉很困很疲惫？？？

如果你的睡眠时间是足够的情况，感到疲劳的原因是缺乏体育锻炼和不良的饮食习惯。研究表明，每周开始适当锻炼的成年人，经过六周之后会变得活力。同时经常锻炼的人睡眠也会更好。

如果锻炼无效，建议也不要喝咖啡。虽然咖啡可以缓解一定的困意，但是研究发现，对于咖啡产生依赖后会更困，咖啡因会阻碍大脑中的腺苷产生。腺苷通常在白天产生，晚上会使你犯困。但是在睡觉前六小时喝咖啡或者能量饮料，会影响到睡眠质量。

同时你需要确保身体没有缺水，一项研究表明，如果身体缺水1.5%，就会导致精神很难集中。血液会变粘稠，减缓营养和氧气到达肌肉和器官速度。但缺水2%时，你就会感到很口渴。所以保持饮水充足非常有益的。

另外周末保持规律的作息也是很重要的，尝试在周末的时候正常时间醒来，白天进行30分钟的小休息，可以帮助你恢复更好的精力。

同时精神也是一个很重要的因素，焦虑，担心他人的想法，对工作感到紧张或者过度担忧每一个决定，都有可能让你的身体感到疲惫。

睡多了也不一定好！

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