很多小伙伴比较关心冥想的时候哭(冥想哭出来)，本文带大家一起看看冥想的时候哭(冥想哭出来)。

网上有很多关于为什么总会哭感觉好敏感,冥想时为什么会哭的知识，也有很多人为大家解答关于为什么总会哭感觉好敏感的问题，看百科为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

1、为什么总会哭感觉好敏感

坐下来打坐。起初，一切都很平静，当你感觉到你的呼吸在慢慢地进出。然而，突然间，你开始感觉到眼泪在你的眼睛里打转，在你知道之前，你已经完全抽泣起来。

这与你在冥想中预期的情况完全不同，你想知道这是否正常，你是否有问题。毕竟，冥想不是应该让你感觉更好，而不是更糟吗？

事实证明，打坐时哭泣是很常见的。虽然冥想对许多人来说通常是一种压力缓解剂，但它有时也会引起困难的情绪，包括哭泣。不过，这并不总是一件坏事。把一切都发泄出来，最终可以起到治疗作用。

让我们来探讨一下关于打坐时哭泣的知识，为什么会发生，以及如何应对。

我们中的许多人将冥想与平静的时间联系起来，这是一个寻找情感平衡的机会。研究发现，采用冥想练习可以减少压力和焦虑。冥想还有其他一些积极作用，包括。

减少抑郁症帮助控制疼痛状况减少吸烟帮助治疗成瘾症帮助控制健康状况，如IBS、HIV、银屑病和糖尿病给免疫系统带来促进作用。

但是，冥想也是一个机会，可以淡化发生在脑海中的 "喧嚣"，让你飞快的思绪和反思安静下来。有时，当一切归于平静时，当你的待办事项、工作责任和生活干扰消失时，你的一些更强烈的情绪就会浮现出来。

这些情绪可能是你为了应付繁忙的生活而隐藏起来的，或者是因为它们太难面对。无论哪种情况，冥想都是这些困难情绪出现的时候，有时你甚至没有意识到这一点。这就是为什么你可能会发现自己在冥想中哭泣。

冥想可能只是让你感到有点哽咽和泪眼婆娑，但有时冥想会让你大哭。无论你在打坐时哭泣是什么样子，你应该知道，你并不孤单。许多人都有这样的经历，而且冥想时的哭泣一般不会在每次冥想时持续。

最后，冥想中的哭泣可以是积极的，因为它可以帮助你接触你的情绪，穿过它们，并了解自己的一些情况。不过，当你在调解过程中遇到哭泣时，特别是如果它似乎是突然出现的，你可能会感到不确定该怎么办，以及如何应对。

下面是一些提示。

我们中的大多数人都被教导说，哭是一种软弱，是孩子们才会做的事，当我们长大后，我们需要把我们的情绪锁在下面。然而，事实是，哭泣根本不是软弱的表现。感到悲伤和脆弱是做人的一部分，学会如何表达是很重要的，可以起到很好的治疗作用。

将你的哭泣重新描述为一件积极的事情可以帮助你度过这个时刻。这里还有一些关于哭泣的知识，以及为什么你可以在需要时尽可能多地释放眼泪，感觉很好。

哭泣是一种重要的压力释放形式哭泣可以降低你的皮质醇水平压抑你的情绪与心血管疾病的发病率增加有关压抑你的情绪会导致抑郁症和焦虑症的倾向增加。

许多人认为，冥想意味着头脑清晰，没有思想和感觉。但这并不是它的真正作用。冥想的目的不是要完全消除思想或感觉，而是要能够接受它们的到来。最终，目标是学会让它们消失。

如果你坐下来冥想，发现自己在哭，你可以把这作为一个练习自爱和自我接受的机会。这里有一些关于如何做到这一点的想法。

当你哭泣时，注意你对哭泣的想法，你是否发现你在告诉自己不要再哭？你是否因为自己太过情绪化而评判自己？无论你有什么想法，只需观察它们；尽量不要对它们进行评判当你哭泣时，注意你的身体发生了什么你的呼吸是否比平时更紧、更重？你是否能够放慢你的呼吸？当你注意到你的身体、你的呼吸和你的想法时，你的身体还有哪些地方受到了影响？

当冥想引起你的强烈情绪时，花点时间反思和处理所发生的事情可能会有帮助。这可以包括与朋友交谈或与心理健康顾问或治疗师联系，以清除你的思想和思考。

在一场大哭之后，许多人最终感到精疲力竭、精疲力竭和脆弱。这很常见，也很好。确保你在这段时间里对自己温柔点，并在接下来的几天里尝试得到一些额外的休息和自我护理。你可能还想结合运动，如练习瑜伽或在大自然中散步，这对治疗都很有帮助。

你也可以考虑做一些日记来帮助处理这个经历。拿一个笔记本，设置一个10分钟的计时器，然后写下你脑海中出现的任何东西。你不需要向任何人展示这些。哭过之后写下你的想法和感受，可以帮助你更好地了解自己，并更多地接触到你情绪背后的意义。

通常情况下，冥想时发生的哭泣是一个机会，可以简单地发泄一些压抑的情绪，这可以起到净化作用。但有时在冥想时，更多困难的情绪会出来。

例如，一项研究调查了参加8周冥想计划的人所经历的冥想影响。其中58%的人报告了冥想带来的短期不良影响。这些影响包括创伤再体验、过度敏感和恶梦。另有6-14%的人报告了持续时间超过一个月的不良影响，包括过度紧张和分离。

如果你发现冥想引发了强烈的情绪反应，使你难以发挥作用，或使你目前的心理健康挑战变得更糟，请考虑与治疗师或精神科医生见面。

即使你没有特别不利的经历，冥想可能会使你更多地接触到某些被压抑的感觉，有一个人可以和你谈论你的感受总是一件好事。

如果你在调解期间最终哭了，你可能会大吃一惊。毕竟，这不是你的目的！你可以放心，许多人在冥想过程中会变得非常情绪化，甚至最终哭泣。你可以放心，许多人在冥想过程中最终会变得非常情绪化，甚至最终哭泣。这在你最初几次冥想时尤其常见，或者如果你正在经历生活中的艰难情感时期。

我们中的许多人对哭泣有负面的联想，长大后认为最好压制哭泣和其他困难的情绪。冥想时哭泣可能会感到不方便，而且哭泣本身可能会使你更加不安。

考虑把冥想中的哭泣作为一个机会，让你更多地接触你的感受，并学会接受它们。如果你在冥想中经常哭泣，或者冥想似乎触发了困难的记忆、创伤，或者似乎加剧了心理健康状况，请不要犹豫，向咨询师或治疗师求助。

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