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从你的描述可知，你并没有出轨，不是移情别恋；只是不愿意交流沟通，不愿意有亲密接触，只是讨厌他，不愿意多看他一眼，这是典型的情绪无法排解导致的情绪障碍。

厌倦了当下的生活，厌倦了没有激情的岁月，心情烦躁不安、内心极度不满，看不到现实生活的色彩，看不到未来的希望。又因为老公的表现还算是中规中矩，又没出格的行为，你总是找不到发泄内心情绪的出口，所以，你只能讨厌他、不愿意看到他。

像这种情况，很多家庭都会遇到，尤其是女人，很容易出现这种情况，其实这根本不算事，支你三招试一试。

俗话说，有时距离可以产生美。那好，给单位和老公告个长假，可以暂定一个月。自己一个人外出旅游购物、访友或探亲，怎么高兴怎么来，完全放下家里琐事、烦心事，无牵无挂的走出去。只为自己活，只为自己高兴。

有时候，人把心事藏得像海一样深，就为了不在情感生活里迷失自己，日积月累，反而会成为一块心病，与其这样，何不挥挥衣袖，既然不能避免，那就让它随风而去。相信生活和时间，时间可以冲淡一切苦痛，生活也一定会创造出一种更新的喜悦。

多读一些有关情绪疏导、心理类书籍，了解情绪波动的原因以及处理办法，从中也可以学到一些解决问题的办法。也可以自己把引起怀心情的原因写下来，在导致不良情绪的每一件事情的旁边，写上生活中让你高兴的事，开解的话。然后多关注让人高兴的事、暂时忽视让人伤心的事。

在心理学中，有积极和消极两种对比看法，你的情况就是过于关注伴侣的消极特质，把心中希望或者想象中的完美，全部投射到伴侣身上，很显然，伴侣在这种对比下一定不会让你满意。

如果你经常陷入消极对比，将会带来严重的后果，把自己的老公看的一无是处，讨厌、唾弃他的一切行为，最后就是“我本可以有更好的选择”，而这可能就是压垮婚姻关系的最后"一根稻草"。

如果以上两种办法仍未解决问题，那就找心理辅导专业人士。当下媒体上，这类网上辅导功课有很多，花不了几个钱就可以找到一家适合自己情况的辅导平台。不想出门或者不能出门，这办法不妨一试。

有些事，有些情绪，必须有人开解，才能释怀。你既然不想和老公交流沟通，也没办法自己释怀，不妨试试找个辅导老师，把自己的不满、愤怒统统找个老师说出来，发泄出来，相信你很快就会心情大好，焕发出不一样的心灵色彩。

以上办法基本可以解决你的问题，因为你和你老公并没有发生原则性矛盾问题，只是生活的枯燥无味、平淡如水，让你产生了情绪化思维，加上你们没有沟通和交流，让问题得不到解决，天长日久，情绪更加恶劣而已。

人生苦短，生活也不会尽如人意，家家有本难念的经，这就是婚姻生活的本来面目。如果不沟通不交流，很容易积压在心理，不断累积，最后来一次总爆发，造成更大的内心伤害，严重危机家庭幸福，诱发其它矛盾和分歧，最终导致婚姻破裂。所以，你的情况不能小觑，尽快行动吧。

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先从自身找间题，做好自己，不要强求别人，改变不了别人能不能把自已改变一下。

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