健康养生知识女性(女性养生应该注意)-东辰安华生活网

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当养生已经成为大家的健康共识，而年轻白领女性又不愿意这样做的时候，各种奇葩的养生方式层出不穷。在日常保健中，年轻白领女性往往会步入许多误区。下面我们就来看看女性健康常见的九大误区。

神话1:每天8杯水保持健康

每个人需要不同的水。喝多了不仅不健康，还会对肾脏造成负担。人体摄入的水分除了通过排汗或呼吸排出体外，还需要通过肾脏代谢。如果喝水过多，肾脏排出的水量增加，会加重肾脏的负担，容易导致肾衰竭，反而容易影响肾脏的健康。而且体内的电解质会被过多的水分稀释，造成电解质失衡的危险。

很多人只注意喝水的量，而忽视了日常饮食中的水分摄入。比如每餐吃的食物、水果、饮料都含有水分，三餐至少占500ml。所以每天的饮水量一定要低于1600 ~ 1950毫升，否则肾病或心脏病患者会饮水过多，甚至需要限水以免危及生命。

误区二：塑身内衣，不费吹灰之力就能拥有好身材。

听电视购物节目，塑身内衣导购怎么说？体脂是可以动的……看看日本，最早流行塑身内衣的地方。第一批支持者现在已经六十岁了，他们的身材仍然和三十多年前穿着时一样。谁能抵挡这种诱惑？

不对！塑身内衣紧贴身体，不仅影响正常的血液循环和汗液排泄，还会导致外阴潮湿和细菌繁殖。尤其是女生长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。

因此，保健专家提醒，女性腹部有很多重要器官，如子宫、卵巢等。长时间穿塑身衣会使肌肉紧绷，影响生理机能。腰部还可能影响下肢的血液循环。如果每天“塑形”8小时，腹腔处于缺氧状态，会对身体造成伤害。

误区三：注意饮食和锻炼等于减肥。

如果你认为只要做好这两点就足以保证减肥，那就大错特错了。你可能忽略了另一个主要因素：减肥导致的睡眠问题。芝加哥大学研究睡眠的艾维范库特博士说：“美国人也是超重和肥胖最多的人。

也许我们应该考虑肥胖和睡眠之间的可能性。睡眠不足会导致我们的食欲紊乱。每个人都有自己正常的睡眠时间，如果睡眠时间少于这个时间，哪怕只差一个小时，也会导致体内激素失衡。

在对这些睡眠不足的人的血液进行分析后，发现他们血液中控制人食欲的瘦素含量下降。当我们的食量达到一定程度，瘦素就会“告诉”我们吃饱了。

同时，血液中血浆饥饿激素含量增加。血浆饥饿激素的作用是，当我们身体热量供应不足时，它会发出饥饿信息，促使我们开始进食。

误区4:饭后立即刷牙。

不对！根据牙科专家的最新研究，饭后立即刷牙对牙齿健康有害。牙冠表面有一层珐琅质。只是吃一顿饭，尤其是酸性食物，会让牙釉质变软。

这时候刷牙很可能会造成牙釉质损伤。随着时间的推移，牙齿的珐琅质逐渐减少，使人患牙齿过敏。吃饭的时候，牙齿会酸酸的，很痛。因此，口腔医生提醒，最好饭后用清水漱口，1-2小时后再刷牙。

误区五：洗肠禁食可以排毒养颜。

很多人明明是为了美容而坚持洗肠，目的是让身体不大便不毒素，避免社交场合的尴尬，让皮肤变得通透有光泽，比单纯使用外用化妆品效果更好。

不习惯这种方法的人可以选择禁食的方法排毒，即每周一天不吃东西，只吃水果或喝蜂蜜水，

不对！中医也讲排毒。除了正常排便、排尿、出汗三条排毒通道，古人甚至还有春秋两季放血排毒的说法。但洗肠容易使肠道变厚，长时间反复刺激会使肠道麻痹，最终导致一些人为的疾病。

戒断和解毒方法也要因人而异。有些人脾胃虚寒，吃水果等寒凉的东西，胃里就会胀气。如果你是一个过度劳累的工作者，该吃饭的时候不吃饭，身体会疲劳、头晕、低血糖，影响身体健康。

误区六：裸睡更健康。

专家认为，裸睡只是舒服而已，与健康无关。虽然穿衣服睡觉会影响排汗和皮肤散热，但是人体的皮屑整天都在脱落，皮屑是尘螨和霉菌的营养来源。床单床单上肯定有微生物，光着身子躺在床上。这些微生物更容易接触皮肤，裸睡可能会增加感染的风险。

误区7:早睡早起有益健康。

随着年龄的增长，与睡眠相关的褪黑素分泌时间更早，因此老年人更倾向于早睡早起，更符合自然生理时钟。年轻人(尤其是还在发育中的人)只需要按照自己的生理时钟作息即可；但最好不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素的分泌时间。如果这个时候不睡觉，正在发育的年轻人长不高，而成年人则容易变老。

误区8:不运动的肌肉会变成脂肪。

对于每周花3到4天进行体育锻炼的人来说，如果停止锻炼，肌肉会变胖吗？“这不会发生，”健康专家多纳理查森-尤尔说。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。

两者之间没有相互转化。佐治亚州立大学运动科学教授沃尔特汤普森(Walter Thompson)表示，肌肉是一种密度相对较高的物质，而脂肪的密度相对较高。当你停止运动时，你的肌肉会变得有点松弛，但不会变成脂肪。反之是否成立？

可惜运动也不能把脂肪变成肌肉。一家运动俱乐部的成员Lal-Sz mansker说，“虽然脂肪不会转化为肌肉，但如果你想拥有发达的肌肉，你必须做拉伸运动，以消除体内多余的脂肪。”

误区9:趁热喝中药。

一般中药汤剂宜“温”服，即煎煮后应立即滤出，待室温干燥至30-37时再饮用；药丸和散中成药要用温开水送服，也是一种保暖衣物。散风寒中药宜“热”服，服后可吃些热粥、热水，以助药力。

解毒清热的药物，尤其是解暑的中药，“感冒服用”效果更好。在中国南方，一些夏天经常喝的“凉茶”其实属于中药的一种。顾名思义，很多凉茶都是干了喝，清凉效果更好。

“https://www.zhangchenghui.com/106959女性健康和保健不要进入九个误区”张承慧的博客

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