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胃起着消化和吸收的作用，对于我们的体重来说，它是一个关键的人体器官。胃部的身心健康与我们的日常生活和工作息息相关。我坚信很多人都亲身经历过肚子疼，肚子里很难受。有时它可能会立即影响我们的饮食。胃的保养其实很重要。很多人说我的胃身心健康，不需要保养。其实这样的想法是不正确的，预防很关键。

零食也能健脾胃？不，你没有错。那么吃什么零食可以健脾胃呢？你知道吗？吃对零食健脾养胃。今天网络版详细介绍给你吃什么零食可以健脾养胃。下面就来看看能健脾养胃的零食吧。

有哪些健脾养胃的零食？

1.栗子

普通人说：“八月梨子，九月山楂，十月栗子都在笑。”可见此时吃栗子是恰到好处的。板栗是秋季健脾养胃的最佳零食。中医认为，板栗能健脾、健胃、消食、补肾、壮阳、强筋壮骨、活血化瘀。它对肾虚有极好的疗效，所以也被称为“肾之果”。经常吃栗子可以强身健体，治疗疾病。

作为一种美味的坚果，栗子无论生吃还是炒吃、蒸吃、煮吃、炖吃，味道都非常好。但是，我们在选择糖炒栗子的时候，最好不要选择张口的栗子。因为炒栗子时锅里的沙子和糖在高温下转化成了太妃糖，时间长了会变成灰黑色，张开嘴的栗子非常容易粘上这种有害身心健康的黑色太妃糖。

2.猪肉蛋糕

薏苡仁是健脾和胃的名贵食品，在刺激食欲、促进消化方面的作用不可小觑。此外，它还可以促进排尿和水肿。而且薏苡仁性质温和，应用广泛。茯苓饼是用茯苓粉和面粉制成，中间缝上纯蜂蜜、核桃仁、白芝麻等馅料。

但目前市场上销售的茯苓饼的馅料中，通常会添加很多纯蜂蜜和白砂糖，含糖量较高，糖尿病患者和高血糖人群需要注意。大家可以在家里打包茯苓粉和木薯淀粉，自己做茯苓饼。方式简单，可以控制含糖量，保证身心健康。虽然茯苓饼比较镇静，但是吃多了也会引起腹胀。

3.绿茶

绿茶是一种能温暖身体的健康饮料。绿茶中的咖啡因有利于排尿，其鲜红的黑色素有提高体温的作用。不仅如此，绿茶还能养胃。绿茶是用酒精烘焙而成，对胃的刺激很小。绿茶不仅不容易伤肝，还能健脾养胃。

胃不好的人更喜欢绿茶。在喝绿茶的情况下，加一些糖或牛奶自然也有消炎和维护胃黏膜的作用，对治疗胃溃疡也有一定的实际作用。将绿茶和碎姜片放入杯中，加入适量红糖，早上喝一杯，有助于保持清醒。

4.玉米馒头

755-79000年：“冬瓜性温味甘，入脾、肝胆经”，能补气、消炎、杀菌、止痛。里面含有五颜六色的阿拉伯树胶，可以“吸收”病菌和有毒物质，包括重金属超标、铅等。并具有身体解毒作用。此外，阿拉伯树胶可以保护胃部免受刺激，减少溃疡。

需要注意的是，冬瓜性温，多吃会促进寒湿。因此，胃热口臭，或皮肤生疮、瘙痒、黄疸、脚气、腹泻、腹胀、气滞、血瘀、湿重者不宜多食。

5.枣

当你累的时候，每个人都喜欢甜食。gi值低的枣是非常好的选择，不容易导致血糖飙升。红枣补血广为人知。事实上，红枣也有强化sple的功能

但是，一天也不必吃20个以上的枣，否则容易引起便秘、烧心、腹胀。因为枣皮不容易消化吸收，所以非常容易滞留在胃里，不容易排出。所以，要少吃多吃。咀嚼果皮有好处，也有利于营养物质的充分消化吸收。体热的女性生理期不一定要吃枣，腹胀明显的人也尽量不要吃枣。

6.核桃仁

核桃仁是食疗的上品，也有非常好的健脾养胃的作用。人们经常服用核桃仁，可以健胃消食，健脾开胃，提高人的食欲。对胃痛和慢性胃炎有食疗作用。此外，核桃仁具有防癌抗癌作用，对胃癌、食道癌有一定的抑制作用。

需要提醒的是，有些人喜欢买核桃粉，核桃粉营养丰富，可以健脑。其实大部分核桃粉味道偏甜，有些商品会添加糊精或者糖，所以营养成分不高。所以最好买没经过腌制、蜜饯等生产加工的原味核桃仁。

7.无花果

新鲜的无花果其实不会太甜，甜到干了才会显现出来。无花果的味道酸甜可口，可以健胃消食，健脾开胃。无花果含有一种类似阿司匹林的化合物。可以稀释血液，提高血液的流动性，进而使大脑供血充足。

无花果的营养成分非常丰富多彩。如果很难买到新鲜的，干果也是非常好的选择。听说每天吃4个无花果干可以考虑1/4的日需求量的铁，有利于避免贫血。将无花果干与含有维生素C的果汁一起服用，更有利于人体对素食中铁团的消化和吸收。

8.龙眼干

桂圆干味甘，性温，益肺胃，暖胃健脾，强心安神。可用于中医治疗因肺胃不足、气血两虚引起的失眠、记忆力减退、惊悸、眩晕等症状。早春时节，大家都非常容易疲劳，吃几个桂圆干可以起到一定的减轻疲劳的作用。

但是桂圆干容易上火，吃多了也容易上火。桂圆肉软，味甜，风味独特。其中，五星龙眼干颗粒大小均匀，色泽黄白，洁白如玉，手感舒适。

9.花生仁

花生仁有非常好的健脾养胃的作用。中医将花生仁归于脾、肺经，有健脾和胃的作用。所以，服用花生仁对肠胃非常有益。花生仁还有健脾和胃、清肺润肺、清咽止咳、化痰的作用。它也可以用于健康和长寿。秋天吃花生仁，效果加倍。

花生仁必须密封、干燥和安全储存，否则它们可能会重新受潮并引起霉菌感染。其中最常见的黄曲毒素容易引起肝病，所以发霉的花生仁不需要食用，超过保质期最好尽快丢弃。

10.酸奶

酸奶牛奶是一种半流体酒精乳制品，因其含有乳酸菌而含有温和的异味。可以帮助身体尽快消化牛奶中的营养元素。酸奶牛奶是胃黏膜保护层的最佳厚度。因为酸奶本身很稠，又添加了植物凝胶乳化剂，所以在胃里的等待时间比较长。

目前市场上的酸奶产品种类繁多，有凝固型酸奶、混合型酸奶，还有果汁型酸奶，果汁型酸奶有不同的果汁，有酸甜，不同人的口味也不同。不管是哪种酸奶，它的共同特点都是含有乳酸菌的饮料。

饮食搭配对我们每一个人都很重要。我们经常听到防患于未然。其实很多人也知道这个道理。平时一定要以身心健康为目的吃饭。营养均衡是人生最美好的事。通常，我们可以

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