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我太胖了。我想减肥。我现在104了。我想减到94。

我太胖了。我想减肥。我现在104了。我想减到94。最简单安全有效的方法：减肥计划——运动均衡饮食。运动计划可以提高身体的基础代谢率，使体内脂肪快速燃烧。每次运动后，人体的基础代谢率可以增加24小时，所以减肥的运动一定要坚持。这里有三种有效又经济的燃烧脂肪的方法。运动方案一：跳绳每小时消耗1000卡左右的热量，使人的心率保持在与慢跑大致相同的水平，但可以避免跑步带来的膝盖和脚踝疼痛。跳绳可以促进身体的灵敏性、姿势、平衡、协调性和灵活性。可以发展力量，尤其是下肢力量。跳绳可以使小腿肌肉爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更强。练习二：自行车适合人群：任何人，无论你是普通人还是运动员，无论年龄大小。装备：一辆自行车。如果不是运动员，普通自行车也行。运动费用：除了自行车的正常保养，你不需要任何额外的费用。运动：这是最简单的坚持运动的方法。可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，对足部关节和踝关节的锻炼也很有效。同时也有助于你的血液循环系统。燃脂值：240卡/小时。运动评价：最有利于坚持、最贴近自然、最经济的运动项目。运动三：慢跑/散步适合人群：适合所有人群。如果你热爱运动或者减肥，最好选择跑步；如果没有时间，建议你把晨练放在每天上班的路上。能走的话最好不要坐公交。运动：运动服和跑鞋。运动费用：无；如果你不挑剔，柏油路可以成为你的运动场。运动效果：对心脏和血液循环系统大有裨益。每天保持一定的运动量(30分钟以上)有助于减肥。最好的方法是跑步和走路相结合。燃脂值：慢跑：420卡/小时；步行：240卡路里/小时。对体育的评价：低投入，高收益，但坚持很重要。饮食规划运动还必须配合合理的饮食控制，才能有效燃烧体内多余的脂肪，达到减肥的目的。1.多喝水。每天喝七八杯白开水。水是身体机能最基本的，而且没有热量。它可能是最适合节食的饮料。2.控制热量和脂肪。总是小心食物的卡路里。你应该在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。3.吃得清淡。少吃带酱的加工食品，富含糖、盐、面粉，会增加你的热量。4.经常吃水果和蔬菜。适量吃一些水果、蔬菜和富含纤维的全麦面包。5.均衡饮食。每天按照计划均衡安排自己的饮食，注意定时，不要暴饮暴食。要放慢用餐时间，每顿饭要持续不少于20分钟。中国居民平衡膳食宝塔中国居民平衡膳食宝塔是以中国居民膳食指南为基础，结合中国居民膳食，将平衡膳食的原则转化为各种食物的分量，方便大家在日常生活中实施。平衡膳食宝塔提出了一种营养理想的膳食模式。食物的推荐量，尤其是牛奶和豆类，可能和大多数人的实际饮食还是有差距的，可能和一些贫困地区的实际饮食也有差距。但是，为了改善中国居民的膳食和营养状况，它是不可或缺的。我们要把它当作一个目标，为之奋斗，逐步实现。平衡膳食宝塔说明平衡膳食宝塔分为五层，包含了我们每天应该吃的主要食物种类。宝塔位置和面积的不同，一定程度上反映了各种食物在饮食中的位置和比例。第一层(底层):谷类。包括大米、面粉和杂粮。提供主要碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素。

它们是饮食中主要的能量来源，吃多种谷物比单独吃一种要好。每个人每天应该吃350~500克。二楼：蔬菜水果。提供主要的膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。而且蔬菜和水果各有特点，不能完全互相替代。不能只吃水果不吃蔬菜。一般来说，暗红色、绿色、黄色的蔬菜和暗黄色的水果营养丰富，要多选择深色的蔬菜和水果。每天应吃400~500克蔬菜，100~200克水果。第三层：鱼、虾、肉、蛋(肉包括畜、禽、内脏)。主要提供优质的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和b，它们的营养成分各不相同。每天要吃150~200克。第四层：牛奶和豆子。牛奶主要包括鲜奶、奶粉等。除了含有丰富的优质蛋白质和维生素外，它还是天然钙的极好来源，钙含量高，利用率高。豆类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、维生素B1和B2等。每天喝鲜奶250 ~ 500g，豆类及豆制品50 ~ 100g。第五层(尖顶):油脂。包括植物油等。主要是提供能量。植物油还可以提供维生素E和必需脂肪酸。每天不超过25克。1.在食物宝塔上，你看到你每天需要的五种食物。他们不能互相替代。为了健康，你需要各种食物。2.宝塔同一楼层的各种食物所含营养成分相近，在饮食中要经常更换，使饮食丰富多彩。而且吃的品种越多，摄入的营养越全面。3.在日常生活中，没有必要每天都按照‘宝塔’的推荐量来吃每一种食物。如果不是每天都要吃50克的鱼，可以每周吃2-3次150-200克的鱼。重要的是，日常饮食应该包括宝塔中的各种食物，并始终遵循宝塔各级各类食物的大致比例。

“我不是我，但喜欢我不是我”出自哪首诗？好像我不是我的作者。有时我是我，有时我不是我，有时我缥缈，有时我清晰透彻，有时我感觉到自己的存在，有时我的灵魂在飞翔，有时我像一个吃糖的孩子，有时我像一个暮年的老人，有时我是我自己，有时我不是我，有时我站在云端看烟火，有时我把黑夜当成白天，有时我把痛苦变成快乐，有时我活在现实中。有时我活在理想中，有时我做梦，有时我知道梦是化妆的现实，有时我写诗，有时我意识到一个诗人是一面破碎的镜子，有时我的头脑像一个符号一样空白而纯净，有时我的心像台风一样暴风雨，有时我感叹我的生命是不合时宜的，有时我屈服于我的生活，有时我看着远方因为远处有美丽的女孩，有时我看着我的眼睛因为我面前有真实的故事，有时我爱。疯狂有时候我厌倦了爱，有时候我想停止爱，有时候我一想到爱就爱，有时候我很庆幸自己还活着，因为活着需要很大的勇气，有时候我希望死去，因为死亡是最大的解脱，有时候我看日出，有时候我看日落，因为日夜就像生命的轮回，有时候我喜欢水面的宁静， 有时我羡慕大山的沉重，有时如果可以，我想安静地睡在山川里，有时我很富有，因为我有丰富的文字，有时。 我穷是因为我是一个物质贫乏者。有时候我是一个王国，一个王国的国王。有时候我是个疯子，我是个孤独的疯子。有时候想一个人去一个陌生的地方。有时候我想一个人呆着，爱这个无望的世界。有时候我就是我。有时候我不是我。有时候我就像我一样。有时候我就是这么矛盾。就像这一刻，我不知道我是我，还是我不是我。

我承认我爱网恋，请大家帮忙分析一下。说实话，我没见过多少。在网上告诉你一些有些男人不敢相信的事情很好，但是希望你能尽快走出这段极其混乱的关系。如果你摔倒了，他会甩了你。网恋多是对他不忠。我真的不爱他的妻子。她很久以前就离开了这条街。简而言之，他是在玩你。

我爸172，我妈155，我的孩子。理论上我能有多高？我爸173，我妈158，我183。我觉得上一代人的身高不能代表太多，因为他们年轻的时候经常吃苦，没有营养。

如果我是明月，我会_ _ _ _ _ _。如果我是明月，我会照亮黑夜。如果我是春雨，我会滋润万物。

我知道我老公不爱我，但是我爱他。所以要理性的想办法经营好自己的家庭。如果管理不好，将来会有一些危险。

我爸经常觉得我傻，骂我。我该怎么办？我的建议是，你应该找个时间，当然是在你父亲心情比较好的时候，心平气和地坐下来，好好和你父亲谈一谈。第一，你要表示理解你父亲的辛苦，希望有一个成功的儿子，一个成功的女儿，多说一些你父亲喜欢的，想听的话。你说你爸觉得你傻，他说的话，只关注那方面，诚恳的说明你会关注那方面。还有，最重要的是你的态度，一定要好！

如果我是微风，我会_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _如果我是()，我会_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _如果我是微风，我会把大自然染成绿色。如果我是那场春雨，我会淋湿千万朵鲜花(很老套)。

我承认我很无助，但我遇到了报应。先不说一定不能回南墙。你可以找别的方法。换个思路。这是另一个前途光明的村庄！也就是说，在前进的道路上，我们会战胜困难！勇往直前。

冬天爱我，夏天嫌弃我，但你还是要用我。你是典型的油性发质。你通常使用哪种洗发水？听说油性发质最好用不含硅的洗发水，比如澳洲赫拉的不含硅植物洗发水。长期使用，头发会有所改变，焕然一新。另外，你最好注意饮食，少吃油腻。

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