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秋季保健

天气越来越冷，晚秋萧瑟的风这几天也吹出了一些寒意。这个时候，就是保护胃的关键时刻。不要趁着冷吃各种油腻辛辣的食物，胃一下子适应不了夏天的轻盈。不如找适合自己的粥，暖暖胃，用味道养胃！在这里，我们为您收集了15种滋补养颜粥。快来找适合自己的试试吧：(1)地瓜粥：用糯米煮成，常吃可预防高血压、动脉硬化、肥胖等疾病。(2)芝麻粥：将芝麻捣碎，与大米同煮，可治眩晕、记忆力下降、早白等。芝麻50克，大米100克。

先炒芝麻，最好磨成细粉。饭煮好后，拌上芝麻一起吃。秋季常食，可延年益寿，润肺生津，是秋季养生粥的佼佼者。对便秘、肺燥、咳嗽有一定疗效。

(3)牛肉粥：切碎的牛肉和粥一起煮，可以补脾胃，强筋骨。(4)乌鸡汤：乌鸡与粳米同煮，调味，用于高血压、贫血、营养不良等。(5)木耳粥：取黑木耳、糯米、冰糖同煮，润肺生津，滋阴养胃，健脑强心。

(6)核桃粥：取核桃仁，用粳米捣碎，具有补肾、益肺、润肠的作用。核桃20克，大米100克。将核桃仁洗净，放入锅中，与大米一起煮粥，用武火煮沸，再文火煨至熟。

常吃核桃粥不仅能补肾，还能预防阳痿遗精，有延缓衰老、抗衰老的功效。(7)枸杞粥：枸杞与粳米同煮，有补肾补血、滋阴益眼的作用。(8)胡萝卜粥：将新鲜胡萝卜切碎，与粳米同煮，可健胃、健脾、助消化。

将胡萝卜放入清油中煸炒，加入100克大米和水制成粥。胡萝卜中含有胡萝卜素，摄入后可转化为维生素A，适合皮肤干燥、嘴唇干裂的人食用。(9)栗子粥：栗子肉与粳米同煮，有补肾强筋、健脾养胃的作用。

栗子50克、大米100克加水煮粥。栗子有很好的养胃、健脾、补肾、强筋、活血、止血的功效，所以特别适合老年人的腰腿疼痛、关节疼痛。(10)百合杏仁粥：将鲜百合、杏仁、粳米同煮，加少许白糖温服，可润肺止咳，清心安神。用于病后干咳、劳咳。

(11)大枣糯米粥：山药、薏米、菱角、大枣、糯米同煮，加适量白糖，有健脾胃、补气血、利水止泻、生津止渴之功效。适用于病后虚弱、贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎患者。(12)莲子粥：莲子米发涨后，用刷子在水中擦皮，取出莲子心用清水煮沸，再与粳米同煮。具有健脾止泻、补肾涩精、养心安神的功效，适用于脾虚食少、带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。(13)菊花粥：菊花60g，大米100g。

先将菊花熬汤，再与大米煮成粥。因为它有疏散风热、清时火、明目等功效。对秋季风热感冒、咽喉不适、目赤肿痛等有很好的疗效。同时对心血管疾病也有很好的预防和治疗作用。

(14)梨粥：梨2个，洗净，去核切碎，加入

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