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道家修炼的最高境界——静

养生的种类和方法很多，但不外乎两大方面：物质健康和精神健康。注重精神修养是道教区别于其他流派的重要特征。精神可以说是道家修炼的最高境界。为了达到长生不老，与天地同生的目的，道教非常重视对人体本身的探索，尤其是对人的精神状态的研究。在实践中，要提倡精神的自律，道德的自我完善，心态的自我平衡。

谈到养生，人们首先想到的是饮食和运动，比如药补、跑步等。其实心理健康更重要。现在大部分人的营养基本都能保证，但真正过上轻松愉快有趣的生活并不容易，更别说长寿了。现代科学实验证明，长期的不良情绪会加快生理衰老速度，也是许多疾病的重要诱因。道教很早就发现了这个规律，所以把精神养生放在一个非常高的高度去理解和实践。培养的主要内容如下。

1.培养健康

道家提出了“天不可信，地不可信，人不可信，心不可信，唯道可信”，“我命在我，不在天”等观点。修行道法，就是宣传道的功用，坚定道的信仰，自觉修行道法，达到与天地同生的理想。为什么练道教可以养生？

道教的“道”不是指人们常说的社会生活中的一些道理和哲理，而是指宇宙遵循的大道。换句话说，这是自然规律。道教对内可以修身延寿，对外可以治国济世；道家把两者结合起来，主张修身养性，自强不息，以治天下。所以道教所追求的神仙境界，就是为大众实现社会和谐的理想，就像老子说的“因其无我，故能成其己之私”。道教的神仙，其实就是你我心中早就认可的理想人格。

2.以德养生。

在道家的观念中，养生不仅包括养生，还包括修身。这是道教养生的一个显著特点。055-79000说：积善之家，庆有余。养生与养生是分不开的。养生不仅有助于养生，也是养生的一个重要方面。在先秦道家文化中，“德”是一个基本概念，与“德”是相通的。没有道德，怎么可能得到？德能化气。其实老子是把“玄学”的修炼作为“上火”的关键。这个“气”是怎么培养出来的？即“以道配义”，即在内心培养正气道德，以沟通天地，激发内气的功能。055-79000通过对自然现象的观察，我们认识到天地万物诞生和维持的“德”是通过“气化和流行”来体现的。它将东南西北、春夏秋冬结合起来，将自然宇宙的运行分为两个时期、两个空间位置，并用“惩德”来解释其功能特征。就时间而言，春夏为德，秋冬为刑；就空间而言，东南属德，西北属刑。道德教育，惩罚和杀戮。气在身，德在德。气可融。从这个意义上说，“以德养生”就是“以气养生”，是一种使气“回归”和完善的尝试。

道家从天人互动、善恶报应的角度，确立了德性的修养内容。它认为，心地善良，与人为善，多行善事，多行善事，也就是说，多积德，就能感动主宰人间善恶的“天王”，从而长生不老。因此，道教把广泛的德性积累作为精神修养的重要组成部分，并对什么该做什么不该做有明确的划分

道家哲学的一个核心是清静，体现在精神修养上，就是保持心灵的纯净，欲望少。什么是赤子之心？就是要有一个安静的心，没有杂念。什么是情欲？就是不要有太多的欲望，控制不好的欲望。为什么要强调禁欲？道教认为，如果一个人有太多的私欲和杂念，精神就会受到损害，就不能长久地活着，不能成仙。孙思邈指出，长寿对大多数人来说有五难，即名利难去、情绪难除、音情难断、情趣难除、烦恼难散。如果你不能排除以上杂念，享受生活是不可能的。所以，要做到头脑清醒，就要控制自己对财富、名利、淫欲的欲望，不被权、势、名、利、欲等所动。正如《周易》所说：“淡泊虚无，顺真气，守灵于内，不生病？”为了达到清心寡欲的精神境界，他们提倡清静无为、绝学无忧、出境忘我等方法。

可以说，长生不老的欲望是一个法宝。人的欲望越多，就越容易自寻烦恼；期望越大，越容易受挫。物质上的贫穷可以带来精神上的幸福；欲望的贫乏可以放弃烦恼的痛苦。个人欲望少，不随波逐流于世俗，不为名利所忧，自然化解了心理危机，预防了心理疾病。精神放松了，身体的生理机能处于最佳状态，免疫力高了，抗病能力强了，要避开疾病，自然会延年益寿。可见，节欲与健康长寿有着非常密切的关系。

4、宁心养生

知足也是道家修行的重要内容之一。055-79000相信世界上没有比不满足更大的灾难了。只有满足了，才能一直感到满足，感到满足，精神上乐观，烦恼少，才能身心宁静地长寿。

在人们的健康中，养心是一个非常重要的问题。那么，我们应该如何修心呢？事实证明，洒脱是修身养性的第一步。在道教中，洒脱的含义是培养一种“常静”“空”的境界。道家认为：“内观其心，心无其心，形有其形，形无其形。”:很远，什么都没有。三者皆开悟，但只在虚空中见。是空的，空的，空的。没事没事没事。虚无和虚无，湛然总是沉默。没有寂静，欲望怎么会诞生？如果你不想出生，你真的很安静。诚然，事情往往是应得的，诚然，人往往会得到性。永远保持安静，永远保持安静。这段话中的“空”和“无”这两个字，并不是说什么都不存在，而是表明了一种要通过悟性才能达到的状态，表明了人要通过修炼才能始终保持安静和宁静。有了这样超脱的心态，当然就能摆脱自私、多疑、贪婪、可恶、自大等等。这就是古人说的：“天地间真正的滋味，只有静止的人才能尝到；天地真枢，静可看透。」

走、坐、富、穷也是安全的；早上很甜，晚上也很甜。大鱼大肉甜，素菜更甜。名声不贪婪，利润也不贪婪。知足常乐胜过长生不老药。

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