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传统陈式太极拳体系成熟，功法完善。对于初学者来说，通过学习这五项基本功，可以快速掌握陈式太极拳的动作特点和规律，慢慢掌握太极绕丝的练习方法，从而快速入门，为后期学习套路、推手、散手打下良好的基础。以下是五个基本功的举例说明：1。单手绕丝(左、右)和右：动作1。弯腰蹬地，重心七点在右腿，三点在左腿。左手放在臀部，右手水平伸展，掌心向后，直立，眼睛直视前方。

行动2。身体一沉，就成了“马步”。身体下沉时，右手向下画弧线，然后手掌从中线抬起，坐在手腕上，向上挺胸。

行动3。左腿蹬地，右手画弧线，回到动作1的位置。左型和右型一样。

二、单手反绕(左、右)右：动作1。弯腰蹬地，重心七点在右腿，三点在左腿。左手放在臀部，右手水平伸展，掌心向后，直立，眼睛直视前方。

行动2。不要动，右手画弧线，从前到左肩，掌心向上。

行动3。身体下沉成马步，右手随着身体下沉向下画弧线。

行动4。左腿蹬地，右手画弧线，回到动作1的位置。左型和右型一样。

三、双手缠丝(左、右)。右图：动作1。弓步，重心七分在右腿，三分在左腿。站立，左手放在胸前，右手平放，手掌向后，身体直立，眼睛直视前方。

行动2。身体一沉，就成了“马步”。身体下沉时，右手向下画弧线，然后手掌从中线抬起，坐在手腕上，向上挺胸。随着左手下沉，向上画弧线，向左水平拉伸，掌心向后。

行动3。左腿踢腿，右手画弧线左手画弧线，回到动作1的姿势。

左型和右型一样。

四、双手缠丝(左、右)。右图：动作1。弓步，重心七分在右腿，三分在左腿。站立，左手放在胸前，右手平放，手掌向后，身体直立，眼睛直视前方。

行动2。不要动，右手画弧线，从前到左肩，掌心向上。左手画下弧线，然后向左水平拉伸，掌心向后。

行动3。身体下沉成马步，右手随着身体下沉向下画弧线。在左手上画一个弧线。

行动4。左腿蹬地，右手画弧线，左手放右肩，掌心向上。回到动作一的姿势。左型和右型一样。

5.棚内挤和棚内挤是太极拳中的四个正手，是根的根，所以在初学阶段，把

它拿出了反复的单项练习来达到快速增长技能的目的。左型和右型一样。

棚：

笔画：

挤压：

新闻：

备注：以上用图片讲解基本功，只谈动作的朝向等。在实际练习中，还需要配合呼吸、眼神、内外三联、内气运动等。这些都要老师亲自教，但是很难用文字表达他们的案例。正如一句拳谚所说：“笔尖蘸洞庭湖，难写半部拳书。一旦你展示自己，你就必须精通”。因此省略。

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