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养生之道网导读：夏天出汗会导致体内钾大量流失，那么夏天吃什么可以补钾呢？夏天缺钾会导致脑力和体力下降，人容易疲劳，那么夏天吃什么可以补钾呢？下面的系列将为您介绍。让我们看一看。夏天吃什么可以补钾？1.每100克豆腐皮含钾877毫克。此外，蛋白质和氨基酸的含量也很高，可以提高免疫力，促进身体和智力发育。老年人长期食用可以延年益寿。豆腐容易消化吸收，适合妇女老幼体弱。

切丝凉透，卷菜蘸酱，炒(白菜豆皮，豆皮辣椒等。)或者炖肉(百叶烧烤)，可以自由搭配，营养丰富。2.混合豆和半杯芸豆含钾600毫克。红豆、绿豆和豌豆也含有相当多的钾。中国人传统上喝绿豆汤来解暑，但它也有补充钾的价值。3.香蕉很多医生会告诉缺钾患者随身带一根香蕉。

味道不好是因为香蕉富含钾。另外，常吃香蕉可以润肠通便，润肺止咳，调节血压。香蕉可以促进大脑内啡肽的分泌，有助于睡眠。4.蔬菜中，菠菜、苋菜、香菜、油菜、白菜、芹菜、大葱、大蒜、生菜、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾量较高。例如，菠菜的钾含量为311。

00 mg /100 g空白菜中钾含量为243。00 mg /100 g，而且是空的。由于中部土地生长期短，种植要求低，适合作为时令蔬菜的补钾。5.蘑菇、蘑菇、榛子等。钾含量高，可以用来煲汤。银耳含钾较多。

用银耳做银耳枸杞莲子汤也不错。6.海藻和藻类富含钾。比如紫菜含钾丰富，每100克含钾1796毫克。紫菜还富含蛋白质、维生素和碘；海带中钾的含量是钠的22倍。羊栖菜含钾量为3。

一次。紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖菜等。是夏季最佳的补钾佳品。7.红茶和绿茶含有大量的钾。成年人夏天不妨喝点红茶或绿茶，补充钾。

8.每100克成熟松仁中钾的含量为1007毫克，相当于每日需求量的1/2。此外，榛子、西瓜子(黑瓜子)等坚果也富含钾，均超过1000mg/100g。很多人因为担心坚果含油量高而拒绝，只要每天不超过10克。9.麦胚中的钾含量也达到1523 mg /100 g，也是夏季补钾的好选择。可以早上喝，也可以下午吃，既能补充钾，又能补充维生素E等营养。

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