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1.要说最适合女性恢复的自然是补充血气的食物。女性在生育过程中会失去很多活力。此时，禁止沾水。多吃“补血”的红色食物，如红糖、姜茶、红枣、阿胶等。但是，补也要遵循补的规律。刚进月子的时候，不能补，要增加营养素的摄入。

2.刚进入月子期的时候，身体大部分都处于最虚弱的状态。你需要先排出体内的淤血。这时候就要清淡饮食了。一个星期后，你可以看到你的恢复，然后补充更多的营养。通过猪肝补血很有效，还能明目补气。此外，烹饪技术也很重要。避免高油和调料，只要做的好吃就行。

3.然后就可以增加蛋白质和其他营养素的摄入。鸡肉、鱼肉等蛋白质可以补充，牛奶也要适当摄入。别忘了豆子，都是全补。另外可以吃一些生奶食品，方便给孩子喂奶，奶的质量也不错。

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