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意思是练习瑜伽体式时，四肢必须保持正确的位置、方向和伸展。从最基本、最正确的动作开始，锻炼身体的呼吸、肌肉、筋骨，避免错误的姿势动作对身体造成伤害。

经常练习瑜伽的人会在一定程度上改善内分泌系统和神经系统。瑜伽可以更好地净化人的心灵。练瑜伽的时候，要注意身心放松的状态。要先放松情绪，再练瑜伽事半功倍。瑜伽可以引导人积极的发展，保持身材曲线，更好的促进减肥。

与其他运动不同，瑜伽讲究快速和高强度。而是通过深呼吸、扭动、拉扯、拉伸来拉伸全身，让身心达到更好的状态。训练时要全身心投入，多做韧带练习，保持注意力高度集中。

练瑜伽的时候可以结合一些其他的练习，多吃水果蔬菜，让身体处于更好的状态。

大家在练习瑜伽的时候，要注意所有的瑜伽姿势，一定要配合缓慢的呼吸。没有指导老师的特殊要求，不要屏住呼吸。最好通过鼻腔呼吸，因为鼻粘膜和鼻毛会帮助过滤空气中的灰尘和细菌，有效保证吸入体内的空气质量。

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