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如果不想多余的脂肪在他体内生活工作，就要注意开放流动，给脂肪更多的机会，快速消耗掉。运动，尝试新的运动：要正确燃烧脂肪，最重要的是运动。但是，可能有人会抱怨，为什么锻炼一段时间后就会停滞不前？运动专家的建议是，你不妨换一种新的运动。当身体熟悉了一项运动，就会开始变懒，运动所需的能量消耗也会逐渐减少。随着食用量的减少，减肥效果自然会下降。所以，对于各种运动，不妨喜新厌旧。

运动半小时后锻炼腹肌：为了有效减掉啤酒肚，运动身体其他部位30分钟，让体内的糖原消耗到最低。然后做腹部运动或者有氧训练，保证你在腹部训练的时候燃烧脂肪，这样减脂的效果会更理想。运动前两小时不要吃东西：在运动过程中，如果血液中葡萄糖和脂肪酸的含量高，身体会先消耗这部分能量，再利用脂肪，这会降低你在运动中的减脂效率。正确喝咖啡：喝咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高。此时，运动可以更有效地燃烧脂肪，将脂肪酸转化为热量。但是，注意每天喝咖啡不要超过2杯。

常吃含碘食物：如果食物中含碘丰富，可以保证体内甲状腺素的供应。这种激素是燃烧脂肪的助推器，脂肪燃烧得更快。不要让温度太舒适：我们的身体利用热量来保持体温，出汗也能促进新陈代谢。如果过分依赖空键，身体的能量消耗就会降低。所以，你不妨给自己创造一些大量出汗的机会。

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