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这个一年一度的暑假即将开始。平时作业多，学习任务重，放松休息的时间少。假期过后，学生们开始玩得开心。但是看电视，玩电脑游戏，通宵看世界杯，打游戏等等。没有约束，这样的娱乐就没有限制。眼睛反而得不到应有的放松，反而会受到更严重的伤害。那么怎么做才能让孩子在保护眼睛的同时充分放松娱乐呢？

用眼睛习惯吧。

不要长时间近距离用眼！如果看电视或电脑超过2小时，就要俯瞰几分钟，四处走走，缓解紧张的睫状肌。不要在太强或太弱的光线下看电视、玩电脑或手机。与外界的眼神接触，很容易被各种病菌感染。勤洗手，注意平时不用手揉眼睛的好习惯。因为手上有很多病菌，所以揉眼睛相当于直接把病菌种在眼睛上。

眼睛盯着屏幕。

在之前的几篇博文中，本博已经谈到了普通显示器的闪屏和蓝光对眼睛的伤害。假期一到，学生们就开始毫无节制地玩电脑游戏。长时间看动画片、电影、电视剧，或者连续沉迷网络游戏，连续几天远离电脑，或者熬夜看世界杯。太多就是太多。告诉我，这么大数量的眼睛，再加上普通显示器本身造成的伤害，铁做的眼睛受不了。明基EW2440L，博做的护眼，用了快2个月了。不闪烁，不过滤蓝光，能有效保护眼睛。高考结束后，侄女去新疆过暑假，住在我家。现在，她总是利用我的护眼，看韩剧，赶美剧看大片，偶尔玩玩杀仙之类的网游。她说我不眨眼的护眼和他们的显示器不一样，画面柔和不刺眼。不像他们的显示器，看两集电视剧眼睛就酸，24寸的屏幕视听效果极佳。我打算暑假回去的时候让她父母给她买一个。我跟她说，再好的护眼显示器，也要合理使用。应该不会玩很久，让她每天花不超过6个小时。

有健康的饮食。

一放假就吃海喝是很多学生的通病。他们应该注意均衡饮食，少吃肉，多吃蔬菜，尤其是水果和蔬菜。肝脏、胡萝卜、五谷杂粮都是不错的选择。均衡的营养保证了身体的整体健康，血液循环顺畅，五脏协调运行，身心愉悦。偏食会导致很多眼疾。瘦肉、家禽内脏、鱼虾、牛奶、鸡蛋、豆类等。富含蛋白质，而蛋白质是细胞的主要成分。组织的修复和更新需要不断补充蛋白质。

多做户外运动。

放假不代表不运动。多参加球类运动，比如跟随世界杯的脚步，和朋友一起踢足球。可以去周边郊区，旅游爬山，享受大自然的青山绿水，放松睫状肌。

早点去看医生。

视力下降的早期征兆有很多，比如眼睛疲劳：长时间看书，字迹会重叠，抬头看眼前的物体会有一种超然不稳的感觉。感知：眼睛疲劳的同时，很多孩子伴有灼痛、瘙痒、干涩、疼痛。这些变化在眼科被称为近视前驱综合征。不幸的是，大多数父母忽视了这些迹象，延误了早期治疗。

对于学生来说，假期虽好，但娱乐无极限。他们必须适度，并特别注意保护眼睛。

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