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人体的生长主要从骨骺开始，一般在十七八岁左右闭合。如果骨骺没有闭合，可以继续生长。当骨骺闭合时，人体将停止生长。长高的方法主要是针对骨骺没有闭合的人。现在就来看看有效的长高方法吧。

怎么长高最快最有效？

1.每天保证20-40分钟的纵向运动。

锻炼时间一定要控制。注意适量。每天至少要有20-40分钟的有效运动时间。出汗、发热、面色红润为宜。能促进身高增长的运动有引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子、游泳等。

2.半饥饿状态容易长高。

在饮食方面，一定要保证营养充足，所以每天至少要喝200ml牛奶，吃一个鸡蛋和适量的各种肉类、谷类、蔬菜。在半饥饿状态下，人会分泌更多的生长激素，可以促进身高发育。所以不要总担心吃不饱，一直吃零食，对身高和身体都不好。

3.关灯睡觉。睡眠充足。

保证充足的睡眠是生长和身高的重要条件。发育期的孩子应早睡早起，睡眠充足8-10小时，使体内生长激素等与生长发育有关的激素处于分泌和功能的最佳状态。当你睡觉的时候，你必须关灯。人造光源会产生非常细微的光压。光压的长期存在对骨骼的生长非常不利。

4.平时养成好习惯。

不要抽烟或喝酒。

以上就是如何长得更高，最快，最有效的方法。希望今天分享的内容能帮到你。祝你生活幸福，身体健康。

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