健身过程中的八种危险信号有哪些(健身过程中的八种危险信号是),本文通过数据整理汇集了健身过程中的八种危险信号有哪些(健身过程中的八种危险信号是)相关信息，下面一起看看。

爱健康屋-运动健康：

如今，运动健身已经蔚然成风。专家提醒人们，运动中的许多身体不适症状应引起高度重视。1.运动时心率不会增加：人在运动时心率会增加。运动量越大，心率增加越快。如果运动时心率没有明显增加，可能是心脏病的早期信号，预示着以后有心绞痛、心肌梗死、猝死的风险。2.运动时心绞痛：运动会增加心肌负荷，增加心肌耗氧量。尤其是一些有不同程度动脉硬化的中老年人，运动时会出现相对供血不足，导致冠状动脉痉挛，心绞痛。

这种情况下，及时停止运动。舌下含服硝酸甘油片后，心绞痛一般会消失。3.运动时头痛：少数心脏病患者发病时并不觉得胸部异常，但运动时会头痛。大多数人只是认为他们没有休息好或者感冒了。因此，提醒参加运动的人，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院检查。

4.运动时腹胀痛：运动时突然出现腹胀痛，大量出汗和失水失盐引起腹直肌痉挛。腹痛时，应仰卧休息，做20-30次腹式呼吸，并轻轻按摩腹直肌5分钟左右，以缓解疼痛。当运动中出现过度出汗时，及时补充200-300ml生理盐水是预防的关键。5.运动时腹绞痛：上腹部绞痛多见于胃痉挛，如水温低、准备活动不足、游泳时运动过度等。此时可在上腹部热敷20-30分钟，用手分别按压内关、足三里穴35分钟。预防胃痉挛，运动前要做好充分准备，避免暴饮暴食，避免吃豆类、红薯等食物，少吃冷饮。

运动时肚脐或小腹周围隐隐作痛、发胀，多为肠痉挛。这时候停止运动可以缓解疼痛。也可以通过按压摩擦两侧穴位5分钟，或者用热水在肚脐上按摩10-20分钟来缓解疼痛。为了预防肠痉挛的发生，运动前要做好充分的准备，避免吃生冷的食物。6.运动时肝区疼痛：运动时肝区胀痛主要发生在长跑或中长跑。此时按压背部右侧的肝俞穴5分钟，可以缓解疼痛。

运动时要注意呼吸方法。用鼻子呼吸是预防的关键。7.运动时脾胀痛：运动时出现脾胀痛，主要是由于运动过度，静脉血液回流缓慢，脾脏充血肿胀所致。如有脾胀胀痛，停止运动，按压、摩擦背部脊柱左侧胸椎11-12棘突旁的脾俞、舒威穴3-5分钟，即可康复。运动前做好准备是预防的关键。

8.运动时晕倒：如果在运动时紧张过度或长时间蹲下后突然起身，可能会出现低血压、头晕、耳鸣、眼前发黑等短期症状。严重者可能当场晕倒。此时，立即停止运动，大部分人适当休息后可以放松自己。

想了解更多运动的方法，可以去艾养生馆。

更多健身过程中的八种危险信号有哪些(健身过程中的八种危险信号是)相关信息请关注本站，本文仅仅做为展示！