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夏季保健：

夏天来了，天气越来越热，身体在夏天最脆弱，尤其是我们的皮肤，但是你知道吗？我们身体的其他部位也有我们最怕的。今天，我将告诉你你的身体最怕的六件事。

第一，家里人最怕灰。

炎热潮湿的夏季更容易让灰尘附着在空气中，进入人体的皮肤和身体。因为用肉眼很难发现夏天，所以人们常常忽视清洁。它们长时间漂浮在空气中，大量附着在物体表面，成为尘螨和霉菌孢子在空气中的庇护所。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，导致哮喘、鼻炎等疾病。建议夏季增加清洗频率，两三天清洗一次。

二、颈椎最怕吹。

当颈椎被吹到空中时，周围的软组织会产生病变，导致肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成持续的颈部痉挛、背痛等后果。建议空温时室内温度不低于25摄氏度，肩背部不要与温度相对。如果温度无法自行调节，可以在肩膀上搭一条围巾，晚上洗个热水澡。

专家说，有些人喜欢在空房间里工作或休息，或者吹电风扇。低温环境下血液循环会自然变慢，导致颈部肌肉、神经、脊髓受累，造成颈椎间盘组织动态平衡失衡。此外，久坐还会导致颈部运动不平衡，从而加重颈椎病的症状。落枕、发僵、酸痛、肩背沉重、上肢无力或酸不稳、麻木肿胀；如出现头痛、头晕、视力下降等不适症状，应及时到正规医院进行颈部x光检查，排除其他内外科疾病后再进行颈椎病治疗。

第三，最怕快速喝水

夏季气温高，容易出现缺水现象。体内缺水的速度会加快。所以，只要及时补水就可以了。但是，很多人口渴的时候喜欢大口喝水，这是很危险的。

如果喝得太快，水分会迅速进入血液，被肠道吸收，使血液变稀，血量增加，导致心脏不好。尤其是冠心病患者，会出现胸闷、气短等症状，严重的会导致夏季心肌梗死。所以夏天喝水不能太快，少量多次就可以了。每次只喝100 mdash。50毫升，身体吸收更好，不能贪图清凉。健康10度以上的温水对身体最好。

第四，眼睛最怕阳光。

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜冷、怕热，不注意防晒，容易提前衰老，引发夏季各种眼病。如果你想在上午10点到下午4点之间外出，你最好戴上太阳镜、帽子或雨伞。太阳镜是浅绿色的，以达到最好的防紫外线效果。可以多吃些赏心悦目的食物，如桂圆、山药、养生胡萝卜、红枣等。细菌在夏天繁殖很快。尽量少揉眼睛。用自来水洗脸可以减少眼疾。

第五，晨练最怕早。

现在是初夏，很多人早早去公园晨练。然而，在夏季，空气污染物是最多的，它们通常不会在早上6点之前完全扩散。另外，日出前，因为没有光合作用，绿植附近没有多少新鲜氧气。反而积累了大量的二氧化碳，不利于健康。所以夏季晨练不宜早于6点。

胃最怕冷。

夏季是肠道疾病的高发期。专家建议，这个季节要少吃冷食，尤其是早上起床前和晚上睡觉前。专家说，在夏天，细菌、病毒和不干净的食物是引起胃肠疾病的原因。例如，海鲜，如未煮熟的虾和蟹，以及人们喜欢吃的凉菜和水果，也会引起急性胃炎

除此之外，夏天的冰镇饮料也是伤胃的罪魁祸首。沙说，为了凉快一会儿，喝了很多冰镇饮料，突如其来的寒冷刺激会引起胃黏膜血管突然收缩，引起胃肠痉挛。夏季血管收缩引起的血流量减少，也会影响肠胃的正常蠕动和胃液的分泌，导致消化功能障碍。

专家提醒，虽然炎热的天气会让人食欲不振，不想吃健康的东西，或者突然ldquo想吃？如果吃了，空腹或者饮食不规律都会造成胃黏膜损伤。保持胃部温暖。吃冷食时，加姜夏或芥末暖胃杀菌。

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