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直接咀嚼

这种方法最简单方便。可以直接放在嘴里嚼，会有微微的甜味，有点像你平时吃的葡萄干。还不如细嚼慢咽，吸收营养。成年人每天吃5克左右的枸杞比较合适。可以直接当干果吃，也可以放在水里喝，根据自己的服用情况增减量，达到最佳效果。

气泡水

黑枸杞要用60度以下的温水或冷水泡，不能用开水，因为黑枸杞中的花青素和一些营养成分怕高温。可以冲泡一次，然后把水喝了，再吃黑枸杞。也可以多次冲泡，每次在还剩1/3水的时候加水，直到没有颜色(有些水果在营养成分和花青素释放出来的时候会变白)。根据个人口味喜好，还可以加入蜂蜜冰糖。

气泡酒

直接服用或泡茶，入药，泡酒(泡酒可以马上喝，但最好泡一个月再引用)。

被用作药物

这是因为黑枸杞不仅具有滋补保健的作用，还可以作为某些疾病的辅助治疗。但应遵医嘱服药。

男性常喝黑枸杞，也能抗氧化、抗衰老。这么多的健康功效，生活中可以适量喝一些。

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