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甜食

不宜吃有痘痘的甜食，尤其是升糖指数高的食物，如白面包、奶油蛋糕等。这些食物可降低胰岛素敏感性，导致血液中游离雄激素含量增加。雄激素是促进痤疮形成的重要原因。

乳制品

长痘痘的时候不要吃乳制品。原因是牛奶中含有一种炎症因子，可以促进角质细胞的分化，加速毛囊皮脂腺管的角化。过多的角质与皮脂混合形成角质栓，成为细菌、真菌、螨虫的最佳养料。

但酸奶中的这种炎症因子明显低于其他乳制品，可以少量食用。

肥肉

食用猪、牛、羊肉等动物的肥肉，会增强炎症因子的功效。长痘的人要少吃或不吃肥肉，少吃含油量高的食物。

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