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1、瘦腿、瘦身

踢毽子主要是人的下肢肌肉的运动。通过抬高小腿，轻松弹跳，微弯转身，调动身体每一块肌肉，有效瘦腿瘦身。

2.提高身体的柔韧性。

踢毽子时需要人的全神贯注，时刻提高人的敏捷度，增强人的反应能力。托举和跳跃，每一个动作都需要身体每一个部位的良好协调，这样才能有效提高人体的柔韧性。

3.预防各种疾病。

经常踢毽子可以增强肌肉和骨骼的功能，从而预防下肢静脉血栓性疾病。

此外，老年人踢毽子可以预防和治疗中老年人的肩周炎。这是因为踢毽子时有节奏地摆动上肢，可以锻炼肩部、背部肌肉和关节。

4.促进新陈代谢。

经常踢毽子可以提高人体肺活量，促进血液循环，改善新陈代谢，增强体质，提高免疫力，降低发病率。

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