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水肿让你看起来很胖，没有精神。有什么办法消肿吗？与其消肿，不如做好预防肿胀的准备。

1晚餐应该清淡

晚餐要控制少盐少油，以素食为主。蔬菜不宜多吃葱、韭菜、姜、蒜等辛辣食物，以及南瓜、红雪、果脯等。多吃水分多、消肿的食物，如香蕉、土豆、胡萝卜、牛油果、橙子等。红豆和大麦是引流的上品。可以用红豆、薏米、黑米、白芸豆、红米、小米、红枣煮粥改善水肿。

睡前少喝水。

睡前喝水不一定会水肿。水肿有两个主要原因。一方面是因为个人身体问题。身体容易浮肿，睡眠时新陈代谢不好，或者排水不畅。第二天醒来会觉得水肿。另一方面，喝水也不对。牛突然喝开水解渴容易水肿。睡觉的时候身体还在代谢，需要补充一定的水分，否则第二天醒来就会脱水。一般晚上可以喝200ml左右。水喝多了，身体吸收不了，第二天就容易出现水肿。喝水的时候，注意慢慢喝。可以喝一口水，咽一会儿，有利于吸收。

3保证7-9小时的睡眠。

只要你是女人，谁都想一觉醒来皮肤柔嫩美丽。想要拥有这样红润的肌肤，一定要注意每天保证7-9个小时的睡眠。因为睡眠时增加的血液促进了营养物质和生长激素的循环，促进皮肤再生。相反，不规律的生活会影响荷尔蒙的分泌，导致皮肤干燥粗糙。

不要趴着睡觉。

睡醒后脸部的水肿也和睡姿有关。你体内的水分在你睡觉的时候堆积在脸上，第二天早上醒来你的脸就会肿起来。造成这种面部浮肿的睡眠阶段是趴着睡或者不枕着睡。

5胆经跳动

按摩和拍打胆经可以放松经络，活血解毒，血液循环快了，身体就有足够的能量排除废物，体内的水肿和毒素也会自然排出。它会很薄。

坐在床上把腿伸直，或者把脚放在小凳子上，用拳头捶大腿。从大腿外侧根部(站立时臀部有窝)开始，一路拍至膝盖，拍50组(从臀侧到膝盖，1组)，整片算一组)差不多。如果你很着急，可以多敲几下，但是坚持要多花一些钱。一天可以敲一两次。反正有空就敲门。倾斜腿的时候记得敲腿。你可以先敲他们，再敲另一个。一般睡前要轻叩胆经，但23:00以后不要轻叩胆经。此时，气血在23时至1时进入胆经。另外，月经来了，少拍或者不拍。

6按摩淋巴

淋巴循环不畅会影响身体的排毒功能，容易造成体内毒素堆积和水肿。睡前按摩淋巴可以引导身体排出多余的毒素和水分，不仅可以美化皮肤，还可以加速脂肪的分解。这样，当你醒来时，你会发现水肿消失了，你的身体会显得更轻。从远离心脏的一端按摩到每个淋巴结。一般洗澡后血液运行顺畅时建议按摩，效果会更好。但不适合进食或饮水后感觉不适的人。一般按摩3 ~ 5次，一天按摩3 ~ 5次。经络按摩是促进体内淋巴畅通，让身体由内而外美丽的好方法。经络按摩不仅可以消除身体不适等症状，还可以减肥。

水肿怎么办？有什么办法消肿吗？

1精油按摩消除法

精油按摩是消除水肿的有效方法之一。水肿的影响。可以在浮肿处涂抹一些精油，用指尖轻轻按摩，可以起到很好的消除浮肿的作用。平时可以用柚子、茴香等精油进行按摩。

2次洗澡

洗澡可以排出体内多余的毒素，对消除水肿起到非常好的作用。晚上睡觉前可以用热水泡脚，有条件的话可以洗个热水澡。但要注意水温不要太高，温度刚刚好，经期尽量不要洗澡，以免月经不调。只要坚持一段时间，就可以达到消除水肿的目的。

3饮食排除法

通过饮食控制可以消除身体的水肿，也可以消除体内多余的毒素和水分。可以适量喝一些苹果醋，增加肠道蠕动，利尿消肿，达到消除水肿的目的。

日常生活中可以用燕麦代替小米粥，可以增加饱腹感，消除水肿，有很好的减肥效果。可以多吃冬瓜。蜡是消除水肿的好食物，有利尿消肿的作用。所以可以多吃冬瓜来达到减肥的目的。

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