运动中吃什么合适减脂(运动中吃什么合适增肌),本文通过数据整理汇集了运动中吃什么合适减脂(运动中吃什么合适增肌)相关信息，下面一起看看。

导读：运动中吃什么合适？根据运动的强度。如果你的运动计划时间少于1小时，那么运动中不需要吃东西，只需要在运动中补充一点水分即可。但如果你打算做一次长跑或骑自行车，或者安排一系列健身课，你可以尝试每半小时补充50-100卡路里，最好是便于携带但…

问：运动时吃什么合适？选择的答案：

根据运动的强度。

如果你的运动计划时间少于1小时，那么运动中不需要吃东西，只需要在运动中补充一点水分即可。但如果你打算做一次长跑或骑自行车，或者安排一系列健身课，你可以尝试每半小时补充50-100卡路里，最好是便于携带、能快速吃完的碳水化合物，比如一小袋葡萄干、一根能量棒、能量胶，甚至是运动饮料。吃饭的目的不是为了补充你刚刚摄入的热量，而是为你的身体提供足够的燃料，以维持良好的新陈代谢。

如果你连续运动60分钟以上，但没有为身体提供任何营养，那么你实际消耗的热量和脂肪会低于你进食后的能量消耗，运动后你的代谢率和热量燃烧率会降低。

以上内容是边肖网整理的关于运动吃什么的相关内容，希望能给网友带来帮助。如有错误或不规范之处，请留言指正，留校积累宝贵经验。

更多运动中吃什么合适减脂(运动中吃什么合适增肌)相关信息请关注本站。