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1.减肥是一个身体摄入的能量少于消耗的过程。

2.这就要求我们在热量摄入方面，要吃一些热量低、饱腹感高的食物，如燕麦、荞麦等。它们在消化道停留的时间更长，在一定程度上抑制了食欲，这样我们就可以减少下一餐的食量。

3.在能量消耗方面，要把有氧运动和无氧运动结合起来，先做无氧运动，再做有氧运动。比如想减掉腹部脂肪，先做一些仰卧起坐或者腹肌轮，再做跑步等有氧运动，可以促进脂肪的充分燃烧。

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