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1.如果想在室内快速燃烧脂肪减肥，可以购买跑步机、哑铃等运动器材，每天在家坚持跑步，直到身体达到极限。跑步后休息半小时，利用哑铃等运动器材锻炼局部力量，强身健体。

2.想要在没有条件的情况下快速燃烧脂肪，首先需要控制饮食，并且选择家里比较宽阔的地方，每天坚持做卷缩仰卧起坐。卷腹仰卧起坐是一个全身燃烧脂肪的高强度动作，尽量坚持15分钟左右。如果体力比较好，可以做的时间长一点，燃脂效果会更好。

3.蜷起身子坐起来。首先，你需要双臂交叉抱胸，双腿卷曲，脚后跟与臀部的距离保持在30 ~ 50 cm左右，仰卧。当你开始这样做的时候，你的躯干和头部向前倾斜，并反复蜷缩和坐起，以达到快速燃烧脂肪的效果。如果你感到不适，你需要立即停止运动。

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