干货坚果食品有哪些(常见的坚果类食品有哪些)
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目录：1。坚果是什么？2.干果的种类有哪些？干果有哪些种类？3.坚果是什么？4.坚果的种类有哪些？5.坚果是什么？6.坚果是什么？坚果：
胡桃
核桃又名核桃、强桃，属于胡桃科。与杏仁、腰果、榛子一起被誉为世界“四大干果”。核桃仁营养丰富，每百克蛋白质15-20g，脂肪较多，碳水化合物10g。它还含有钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质。人体必需的，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益。它是人们喜爱的坚果食品之一。
松仁
松仁是通过将松属各种植物的成熟种子剥皮得到的种仁的总称。目前，在松仁的商品中，有红松、红松、西伯利亚松、巴西松等的种仁。其中以红松种子最为著名。
杏仁
杏仁是蔷薇科杏的种子，分为甜杏仁和苦杏仁。主要含有蛋白质、脂肪、糖和微量苦杏仁甙。油酸和亚油酸是脂肪的主要成分。
开心果
阿月浑子，拉丁名：阿月浑子；中文名：开心果，又名必思达、绿仁果、无名子等。中文名称：阿月浑子，漆树科阿月浑子属的一种落叶小乔木。开心果是一种干果，类似于白果，有裂纹、有纹路，但与白果不同。开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低热量、高纤维的显著特点。它们是健康的明智选择。
巴旦木
杏仁是一种受全世界欢迎的坚果。“Badam”在学术上的解释是“内核”的意思。中文“Badanmu”是“Baadaam”一词的音译，而非意译。
美洲山核桃
美国山核桃。)科赫是美国山核桃的果实，原产于美国和墨西哥北部。是世界十大坚果之一，又名薄壳山核桃、长寿果、薄壳山核桃、长叶山核桃。
干果的种类有哪些？干果有哪些种类？我们生活中常见的干果有很多，如板栗、锥栗、菠萝、榛子、腰果、橡子、核桃、瓜子、松子、杏仁、银杏、开心果、碧根、沙漠果、香榧、白瓜子、南瓜子、花生、杏仁、夏威夷果等。
干果，即果皮成熟且处于干燥状态的水果。
干果分为裂果和闭果，大多富含蛋白质、维生素、脂类等。
扩展信息：
干果的霹雳
主要功效
氨基酸有17种，其中必需氨基酸8种，富含高锰、钙、磷、钾、维生素、胡萝卜素、蛋白质等矿物质。霹雳的主要作用是提高记忆力，调节血脂，延缓衰老。
单不饱和脂肪酸
菠萝果实富含单不饱和脂肪酸，能明显降低胆固醇。经常食用可降低冠心病风险，有效保护心脑血管系统，预防动脉粥样硬化。
菌毛果实中的单不饱和脂肪酸可以降低血压，调控血糖水平，改善糖尿病患者的脂质代谢，尤其是餐后血糖水平，比标准配方的营养制剂更适合临床上糖尿病患者的营养需求。
同时，单不饱和脂肪酸能有效降低血清总胆红素、直接胆红素、丙氨酸转氨酶和天冬氨酸转氨酶水平。增强心肌线粒体琥珀酸脱氢酶的活性；维持心肌细胞线粒体膜、核膜和肌丝结构的完整性。菠萝果实中含有大量的镁，对心脏也有很好的作用。
因为霹雳中的脂肪是一种植物良性脂肪酸，可以促进肠道蠕动，润肠通便。菠萝果实中含有丰富的油酸，能促进钙、磷、锌等矿物质的吸收，防止钙的流失，提高骨密度。
2.干果类栗子
营养丰富
俗称板栗，又名玫瑰栗、毛栗、风栗，素有“干果之王”之称，在国外也被称为“人参果”。根据科学实验，栗子营养丰富。果实含有70.1%的糖和淀粉，以及7%的蛋白质。
此外，还含有脂肪、钙、磷、铁、多种维生素和微量元素。特别是维生素C、B1、胡萝卜素的含量高于一般干果，因此在民间有“干果之王”的美誉。
医疗功效
中医认为，板栗具有补肾健脾、强身健体、益胃平肝的功效。被称为“肾之果”。据《食疗本草》年“研，面涂蜜，皱”。看，有美容效果！栗子中含有的不饱和脂肪酸具有抗动脉硬化等疾病的作用。但暴饮暴食会郁结气机，导致胸腹胀满，不宜一次吃太多。
3.干果类榛子
坚果之王
被誉为“坚果之王”。它的果实像栗子，它的壳很硬，它的坚果又肥又白，又圆又香。坚果中除了蛋白质、脂肪和糖类外，还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、B2和E，其维生素E含量高达36%，能有效延缓衰老，防治动脉硬化，滋润皮肤。
中医疗效
榛子本身富含油脂，其中所含的脂溶性维生素更容易被人体吸收。对身体虚弱、病后虚弱、饥肠辘辘的人有很好的滋补作用。
中医认为，榛子具有健脾和胃、益气明目、健走的功效，对口渴、盗汗、尿频等肺肾两虚的疾病相当有益。榛子含有丰富的油脂，有严重胆道功能障碍的人要慎重食用。建议每次吃20颗榛子。
4.干果类腰果
腰果特性
腰果又名鸡腰果、长寿果，因其肾形果仁而得名。腰果香气扑鼻，甜如蜜，成熟时酥脆可口，是世界四大著名干果之一。以前只有产地的人才能品尝到，现在已经成为常见的干果了。
吃饭的利与弊
腰果的脂肪成分主要是不饱和脂肪酸，具有很好的软化血管的作用，对保护血管和防治心血管疾病大有裨益。
富含油脂，能润肠通便，有很好的保湿美容效果，还能防止衰老。经常食用腰果有强身健体、提高身体抗病能力、促进性欲、增加体重的作用。腰果含有丰富的油脂，不适合有严重胆道功能障碍的人食用。腰果热量高，吃多了容易发胖。建议每次吃10 ~ 15粒。
5.干果类核桃
长寿果
核桃，落叶乔木，原产辽东，又名核桃、强桃，与杏仁、腰果、榛子并称为世界闻名的“四大干果”。它可以生吃，油炸，榨油，制成蛋糕，糖果等。它不仅味道鲜美，而且营养价值很高，被誉为“万岁子”、“长寿果”。
性状：核桃隔膜多为碎片状，略不平整，边缘不平整，黄褐色至棕褐色，稍有光泽。整片由三个相互垂直的膜状切片组成，中间有一条“Y”字形的筋。切片通过在肋的内部和外部延伸而形成。肋骨较厚，约1.5mm，有纵向细皱纹，向外逐渐变薄。木头，又硬又脆，容易折断。有点苦，有点涩。味：苦、涩、平。
医疗功效
【功能主治】强肾涩精。用于遗精、淋病、血尿、溺水、崩漏、带下、腹泻。
6.干果的种子
Guazi eff
大量的瓜子会严重消耗唾液，久而久之会影响人的口腔健康甚至消化。瓜子一次不宜吃太多，以免上火，舌头生疮。
是人们生活中不可或缺的零食，瓜子中以葵花籽为佳。葵花籽不仅可以当零食，还可以作为做蛋糕的原料。葵花籽是植物的种子，含有大量的油脂，所以葵花籽也是榨油的重要原料。葵花籽油是近年来备受营养界推崇的高级保健油。
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素使葵花籽具有预防贫血等疾病的作用。葵花籽是维生素B1和维生素e的良好来源。
7.干果类银杏
皇家贡品
银杏又叫银杏、长寿果、公孙述子。比如一颗杏仁，洁白如玉，味甘、苦、涩。古代皇家贡品被卫生部列为既是食品又是药品。
食用功效
具有补肺气、治咳喘、驱虫、减便、抚平皱纹、保护血管、增加血流量等治疗和医疗作用。现代医学研究表明，银杏叶还具有疏通血管、改善脑功能、延缓老年人衰老、增强记忆力、治疗老年痴呆症和脑供血不足、抗氧化和延缓衰老等作用。
银杏是一种营养丰富的高级滋补品，具有很高的食用价值、药用价值和保健价值，对人体健康有着神奇的功效。
银杏含有多种营养元素，除淀粉、蛋白质、脂肪、糖外，还含有维生素C、核黄素、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、镁，以及银杏酸、银杏内酯、姜酚、五碳多糖、脂甾醇等。
经常食用银杏可以滋阴美容抗衰老，扩张毛细血管，促进血液循环，使人的皮肤和脸色红润，返老还童，延年益寿。是老少皆宜的保健食品，也是招待客人的美味佳肴。
果仁中的黄酮苷和苦味内酯对脑血栓、老年痴呆症、高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化、脑功能减退等疾病有特殊的预防和治疗作用。
8.干果类杏仁
如果你的身体缺乏矿物质，那么杏仁是对你最有用的干果。它富含钙和磷？还有钾、镁、铜、锰、铁等矿物质，适合开胃。每100g含603卡路里。
9.干果类夏威夷水果
夏威夷果干果皇后
澳洲坚果营养丰富，外皮青绿色，内皮层坚硬，呈褐色，单果重15-16g，含油率70%左右，蛋白质含量9%。它含有八种必需氨基酸，还含有丰富的矿物质和维生素。
夏威夷坚果(夏威夷果)脆嫩可口，有独特的奶油风味。它们是世界上最优质的食用水果，有“干果皇后”、“世界坚果之王”的美誉。它们的味道和口感远比腰果好。
利用
夏威夷果(夏威夷果)可用于制作高级蛋糕、高级巧克力、高级食用油、高级化妆品等。除了干果。
10.干果类杏仁
杏仁是运动员和锻炼者的理想食品。杏仁含有运动员优异表现和体能恢复的重要营养成分。
维生素E:有助于肌肉抵抗剧烈运动后的疲劳。
蛋白质：运动后，身体需要摄入蛋白质和碳水化合物来补充体力。
钙：肌肉形成和骨骼健康的重要元素。
镁：帮助肌肉在运动和比赛中从碳水化合物和脂肪中释放能量。
健康的心脏脂肪：单不饱和脂肪酸可以促进心脏健康。
11.干果开心果
单一不饱和脂肪专家同意美国人需要减少饱和脂肪的摄入量。很多营养专家建议，每天来自脂肪的热量不要超过30%，大部分应该来自更健康的不饱和脂肪。
开心果主要含有单不饱和脂肪，被认为可以降低胆固醇含量，减少心脏病风险。开心果中的单不饱和脂肪有助于减少心脏病。
12.干果松子
主要成分
松子的脂肪成分是油酸和亚麻酸。
有功效
具有降低血压、预防动脉硬化、预防高胆固醇引起的心血管疾病的作用。它被誉为“长寿之果”。
参考：百度百科-干果
坚果是什么？1.栗子。
又名：栗(通称)、栗(物合)、李悝(河北等省)、李茂(河南)、丰利(广东)，被誉为“干果之王”，在国外也被称为“人参果”。板栗的分类地位为被子植物门、双子叶植物门、石竹亚科、壳斗科、栗属。
2.杏仁
它是蔷薇科杏的种子，分为甜杏仁和苦杏仁。主要含有蛋白质、脂肪、糖和微量苦杏仁甙。油酸和亚油酸是脂肪的主要成分。杏仁长在短距上，外观不成熟。当水果成熟时，它的绿色外壳会裂开。杏仁果实扁椭圆形，一端圆，一端尖，外面覆盖一层薄薄的褐色果皮。
3.松子
它是松属各种植物成熟种子剥皮后得到的种仁的总称。目前，在商品松仁中，有红松、阿尔曼松、西伯利亚松、巴西松等的种仁。其中以红松种子最为著名。
4.胡桃
又名核桃、强桃，为胡桃科植物。与杏仁、腰果、榛子一起被誉为世界“四大干果”。核桃仁营养丰富，每百克蛋白质15-20g，脂肪丰富，碳水化合物10g它还含有钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质。人体必需的，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益。它是人们喜爱的坚果食品之一。
5.花生
最初被称为花生。花生。是我国产量丰富、消费广泛的一种坚果，又称“长寿果”、“泥豆”。它属于蔷薇科、豆科、黍属。茎直立或匍匐，长30-80厘米，翅瓣与龙骨瓣分离，荚长2-5厘米，宽1-1.3厘米。膨大粗壮，开花结果期为6-8月。主要分布在巴西、中国、埃及等地。可用作肥皂、生发油等化妆品的原料。
坚果有哪些种类，有哪些种类？坚果之王：榛子。
榛子营养全面丰富。常吃可以防治心脏病、癌症、血管疾病，还可以明目健脑。
肾脏的果实：栗子和杏仁。
板栗富含柔软的膳食纤维。健脾胃，补肾强心。血糖指数比大米低，糖尿病患者可以适当品尝。一天只吃6 ~ 7粒。人们认为栗子是治疗肾虚和腰腿无力的最佳药物。但是吃多了容易肠胃不适。
杏仁苷是酶产生的一种天然抗癌物质，可以选择性破坏癌细胞。杏仁是止咳平喘的苦药，微毒。杏仁味甘，营养丰富，无毒，润肺滑肠，降低胆固醇，适合年老体弱者食用。
长寿之果：松子
松子的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、预防高胆固醇引起的心血管疾病的作用。
心脏的朋友：开心果
开心果主要含有单不饱和脂肪酸，非常稳定，所以开心果不像其他坚果那样容易腐烂，可以降低胆固醇含量，减少患心脏病的几率。科学家计算，一次吃10颗开心果相当于吃1.5克单不饱和脂肪。
五
安神的水果：莲子
莲子性平，味甘、涩，入心、脾、肾经；具有健脾止泻、补肾涩精、养心安神的功效。中医常用于治疗失眠、多梦、健忘、烦渴、腰痛、脚软、听力下降、淋证、慢性痢疾、虚泻、崩漏、白带和胃虚。莲子善于补五脏之虚，疏通十二经脉的气血，使气血通畅而不腐坏
葵花籽中含有-胡萝卜素，可防止人体皮肤下层细胞坏死，使头发柔软美丽。最近医学专家认为，葵花籽含有维生素B8，可以治疗抑郁症和神经衰弱。
坚果是什么？山东1。栗子。
又名：栗(通称)、栗(物合)、李悝(河北等省)、李茂(河南)、丰利(广东)，被誉为“干果之王”，在国外也被称为“人参果”。板栗的分类地位为被子植物门、双子叶植物门、石竹亚科、壳斗科、栗属。
2.杏仁
它是蔷薇科杏的种子，分为甜杏仁和苦杏仁。主要含有蛋白质、脂肪、糖和微量苦杏仁甙。油酸和亚油酸是脂肪的主要成分。杏仁长在短距上，外观不成熟。当水果成熟时，它的绿色外壳会裂开。杏仁果实扁椭圆形，一端圆，一端尖，外面覆盖一层薄薄的褐色果皮。
3.松子
它是松属各种植物成熟种子剥皮后得到的种仁的总称。目前，在商品松仁中，有红松、阿尔曼松、西伯利亚松、巴西松等的种仁。其中以红松种子最为著名。
4.胡桃
又名核桃、强桃，为胡桃科植物。与杏仁、腰果、榛子一起被誉为世界“四大干果”。核桃仁营养丰富，每百克蛋白质15-20g，脂肪较多，碳水化合物10g。它还含有钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质。人体必需的，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益。它是人们喜爱的坚果食品之一。
5.花生
最初被称为花生。花生。是我国产量丰富、消费广泛的一种坚果，又称“长寿果”、“泥豆”。它属于蔷薇科、豆科、黍属。茎直立或匍匐，长30-80厘米，翅瓣与龙骨瓣分离，荚长2-5厘米，宽1-1.3厘米。膨大粗壮，开花结果期为6-8月。主要分布在巴西、中国、埃及等地。可用作肥皂、生发油等化妆品的原料。
坚果1。开心果。美味健康的开心果对健康有很多好处。它们含有大量蛋白质和高膳食纤维含量。注意不要吃得太多，尤其是如果你正在减肥的话。还有一点要注意，一定要买原味的。油炸过程中添加了一些添加剂，对身体有害。
2.腰果。腰果作为另一种超级好吃的坚果，在很多地方都很受欢迎。腰果含有丰富的蛋白质、单不饱和脂肪、镁、磷、B族维生素和维生素K，对健康非常有益。腰果不仅可以当零食吃，还可以炒着吃。
3.杏仁。100克杏仁提供约21克蛋白质。如果你正在寻找高蛋白零食，杏仁也是一个很好的选择。杏仁单独吃很好，把杏仁放在酸奶和面包里也很好吃。
4.亚麻籽。除了含有大量蛋白质外，亚麻籽还富含omega-3脂肪酸，有助于减少炎症，促进心脏健康，提高免疫力。亚麻籽很容易放入菜肴中，或者你可以将它们撒在燕麦片上或加入酸奶中。
5.基亚种子。富含蛋白质的奇亚种子是为你的饮食添加蛋白质的最简单的方法。外来的种子还含有大量的膳食纤维，适合减肥，也有助于消化和肠道健康。
6.南瓜子。南瓜子是可以食用的最好的碱性营养来源之一。南瓜子含有极其丰富的铁和镁，每盎司比亚麻籽含有更多的蛋白质。南瓜子还富含B族维生素，可以碱化身体。南瓜子甚至含有大量的色氨酸，有助于缓解焦虑。它是一种必需氨基酸，有助于提高血清素的水平。
这些坚果和种子提供了多种健康益处，是帮助你减肥的绝佳零食。这些坚果和种子不仅是蛋白质的良好来源，还含有必需的营养物质，如膳食纤维、矿物质、维生素E、复合碳水化合物和健康脂肪。但是，它们应该适量食用，因为它们的脂肪含量和热量也很高。
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