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乳腺增生是女性的常见病。未婚和已婚女性都有可能出现乳腺增生。虽然乳腺增生不会危及生命，但乳腺增生会导致女性健康出现很大问题，比如乳房疼痛难忍等症状。乳腺增生不会转变成乳腺癌，但是乳腺增生的女性如果不好好保重身体，患乳腺癌的可能性会非常大。那么，女性如何避免乳腺增生呢？乳腺增生是怎么引起的？大家加油，避免乳腺增生的方法很简单，只要做到以下八点！

手术01避免肥胖女性适当减肥并非没有科学依据。女性如果放任自己的体重不加控制的飙升，乳腺增生的概率会非常大。当女性体内脂肪过多时，意味着女性体内的雌激素会非常高，多余的雌激素会储存在女性的脂肪组织中，并渗透到血液中，从而对女性的乳腺造成一系列的刺激。患乳腺增生自然是一件很平常的事情。

02远离生理问题，积极调理月经。女性调节月经不仅是为了避免生理期的痛苦和不适，也是为了自身的健康。如果女性让自己的生理问题持续下去，不仅会出现贫血或其他健康问题，还会有乳腺增生的危险。女性生理期出现问题，就说明体内内分泌失调，内分泌失调肯定会导致乳房出现问题。所以女性如果生理期出现问题，一定要及时调整。

03保证稳定的性生活。当女性正常稳定的性生活突然发生变化时，体内的性激素和内分泌就会紊乱。无论性生活突然增多还是减少，都有乳腺增生的危险。一般已婚女性以正常合理的夫妻生活为好，这样也可以加快体内新陈代谢，防止乳腺血液运行不畅，自然可以预防乳腺增生。

04远离含雌激素的食物和化妆品。这也是女性患乳腺增生的重要原因。一个是食品，包括食物和饮料，一个是各种化妆品。这些食物或化妆品中含有大量的雌激素，会导致女性体内的雌激素突然增加，自然会导致乳腺增生。所以在日常生活中一定要远离这些东西，比如烟酒、油炸食品、蔬菜、水果、高激素的肉类。

05远离高脂肪食物，多摄入维生素和纤维类食物。对于女性来说，高脂肪高热量的食物并没有太多的健康益处，而且还会给女性的健康带来很多不利的隐患。这些高脂肪食物会导致女性雌激素增加，自然会刺激乳房。因此，女性应远离高脂肪食物，尽可能多吃低脂肪食物，加强维生素和粗纤维食物的摄入，尤其是维生素b，如果女性缺乏，会影响乳房的健康。

06已生育的已婚妇女不得拒绝母乳喂养。母乳喂养真的是一件很辛苦的事情，而且可能会导致女性身材的变形。但是，这就是母亲的伟大，很多女性生完孩子不同意母乳喂养，怕身材畸形。生完孩子后，女性的乳房会充分发育，分泌乳汁。如果他们不急着哺乳，强行把母乳倒回去，很容易导致乳腺增生。乳腺炎和各种乳房问题肯定会随之而来，所以已婚受过教育的女性一定要坚持母乳喂养。

据一项研究表明，大约90%的乳腺增生妇女都是生闷气的。这种女人容易激动，遇到生活中的问题只会生闷气或者太多愁善感。当女性的情绪和心态不稳定时，会导致卵巢排卵异常，孕酮迅速减少，自然会导致体内雌激素增加，从而影响乳房的健康，尤其是在生理期生气或担忧的时候。患乳腺增生的概率非常大。

08选择健康内衣，适当按摩乳房。女性学习按摩乳房不仅是为了丰胸，也是为了自己的乳房健康。每天用温暖的毛巾擦拭乳房，使用一些乳液，并以圆周运动的方式按摩乳房，这样即使是轻微的乳腺增生也会被消除。还有很重要的一点就是不要选择那些不健康不合适的内衣，尤其是钢圈的内衣，会直接压迫乳房，对乳房和乳房神经造成严重的伤害。

建议定期检查乳腺增生，一旦出现异常，赶紧让患者入院！

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